Network
Kebanyakan granola dimaniskan dengan gula atau madu dan seikat buah-buahan kering. Makanan ini adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi. Walau dengan porsi kecil, makanan ini dapat menambah lebih banyak kalori dan karbohidrat.
Hindari granola bar yang dijual di pasaran. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan buah-buahan yang tidak terlalu kering dan tanpa pemanis.
Baca Juga: Link Live Streaming Newcastle United vs Aston Villa: Prediksi Line Up Kedua Tim
10. Yoghurt
Yoghurt yang dijual di pasaran seperti yoghurt rasa buah dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan kaya akan karbohidrat dan gula.
Secangkir yoghurt rasa buah mungkin mengandung sekitar 81% kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.
Greek Yoghurt adalah alternatif terbaik untuk penderita diabetes karena rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula atau bahan perasa.
11. Smoothies
Smoothies kaya akan serat dan protein. Smoothies secara efisien membantu menurunkan berat badan karena membuat seseorang kenyang lebih lama.
Namun, sebagian besar smoothies yang dijual di pasaran hadir dengan beberapa porsi bubur buah. Hal ini lebih untuk memberikan batasan porsi diet bagi penderita diabetes.
