Network
Beras diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Mengonsumsi nasi dapat meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit dan mengurangi peradangan di tubuh.
Namun, nasi mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Jika Anda penderita diabetes, pilih nasi merah karena jauh lebih sehat daripada nasi putih.
2. Kopi
Kopi dikenal dapat meningkatkan kinerja fisik dan membakar lemak. Kopi juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan dan kalium.
Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, atau krim kocok harus dihindari. Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, magnesium, vitamin c dan serat. Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan.
Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
4. Jus buah
