Network
4. Cari kegiatan lain
Terkadang, semakin kamu mencoba menghindari memikirkan sesuatu, justru pemikiran itu akan terus muncul di dalam otakmu.
Namun, hal ini bisa kamu lakukan dengan mencari kegiatan lain atau menyalurkan energi ke aktivitas lain.
Menurut Smerling, hal ini dapat membantu untuk menjauh dari situasi dan bermeditasi sebentar.
Baca Juga: Tidak Menaati Aturan Junta Militer, 40 Selebritas Myanmar Terancam Hukuman Penjara
"Saya sering menghindari membuat keputusan sampai setelah saya melakukan yoga, yang membantu menjernihkan pikiran saya dan memberikan kejelasan pada suatu situasi," ungkapnya.
Ia menyarankan untuk melakukan aktivitas seperti menggambar, jalan-jalan, berlari, merajut atau mencoba alat musik.
Kamu juga bisa berpindah tempat untuk mengatasi overthinking yang kamu alami.
5. Buat petunjuk visual
Buatlah petunjuk visual dengan kata-kata positif di tempat yang sering kamu lihat, seperti cermin, meja, atau kamar mandi.
