Network
SINARJATENG.COM – Overthinking atau terlalu banyak berpikir dapat menjebak otakmu dalam siklus kekhawatiran yang selalu berulang.
Jika kamu tidak bisa keluar dari overthinking mu, kamu bisa mencoba 11 cara mudah mengatasi overthinking ini:
1. Belajar untuk lebih sadar
Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi overthinking adalah sadar bahwa kamu memang sedang mengalami overtinking.
Baca Juga: Terapkan Prokes, MUI Jateng Imbau Umat Islam untuk Laksanakan Salat Tarawih
Menurut Psikoterapis di New York, Kathryn Smerling, PhD, ketika kamu memahami apa yang membuatmu cemas atas suatu keputusan yang telah kamu buat, itu akan membantumu melihat akar kecemasanmu.
Cobalah mundur sesaat dan amatilah situasi yang terjadi. Hentikan pemikiran berlebihan pada jalurnya dan berhenti menyalahkan diri sendiri.
"Dalam pengalaman klinis saya, orang yang cenderung terlalu banyak berpikir atau merenung bisa menjadi sangat keras pada diri mereka sendiri," kata Joan Cook, PhD, seorang psikolog klinis dan profesor di Sekolah Kedokteran Yale, Departemen Psikiatri.
2. Dengarkan pendapat orang lain
