SINARJATENG.COM – Mengadopsi pandangan optimis mungkin tampak sulit, tetapi tidak harus begitu. Inilah cara menjadi lebih optimis bahkan jika Anda secara alami bersikap negatif.
Berikut penjelasan apa arti dan manfaat berpandangan optimis menurut thehealthy.com.
Apa artinya optimis?
Baca Juga: Pasca Aksi Teror di Makassar, Politikus Golkar Imbau Masyarakat Perkuat Toleransi Beragama
Anda pernah mendengar semuanya sebelumnya: Orang optimis melihat gelas setengah penuh, sementara pesimis melihatnya setengah kosong.
Namun yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Tentu saja, hanya karena pandangan optimis itu baik untuk Anda, bukan berarti itu mudah. Mungkin sulit untuk mempertahankan pandangan positif, terutama jika kecenderungan alami Anda adalah untuk kesuraman dan malapetaka.
Syukurlah, ada cara untuk menjadi lebih optimis. (Ya, bahkan di saat-saat buruk)
Berikut cara melihat sisi baiknya, bahkan saat Anda melihat awan badai di cakrawala.
Optimisme 101
Baca Juga: Diduga Hanyut, Tim SAR Gabungan Susuri Sungai Sragi Pekalongan Cari Kakek Hilang
Orang-orang dengan pandangan optimis memiliki harapan dan keyakinan dalam kesuksesan dan masa depan yang positif. Di sisi lain, orang pesimis cenderung melakukan putaran negatif pada situasi.
Otak memainkan peran besar dalam hal ini. Studi menunjukkan bahwa suasana hati yang positif berhubungan dengan lebih banyak aktivitas otak kiri.
Suasana hati negatif, seperti perasaan tertekan atau mengalami kemarahan atau penolakan, lebih dikaitkan dengan aktivitas otak sisi kanan, seperti yang ditemukan para peneliti dalam studi 2018 yang diterbitkan dalam Philosophical Transactions of the Royal Society B.
Ada kemungkinan besar otak Anda siap untuk berpikir positif atau negatif, kata psikolog Richard Davidson, direktur Laboratory for Affective Neuroscience di University of Wisconsin dan pakar penelitian tentang lobus frontal dan emosi otak.
Faktanya, penelitian awal Davidson menemukan bahwa hanya 15 persen orang yang tidak memiliki kecenderungan apa pun.
Namun, meskipun genetika berperan dalam pandangan Anda, itu bukan satu-satunya hal yang membentuk siapa Anda.
Pengalaman hidup, terutama yang berkaitan dengan lingkungan keluarga masa kecil Anda, juga demikian.
Apakah Anda orang yang optimis?
Anda optimis atau tidak, bukan? Tidak persis. Ilmuwan percaya optimisme dan pesimisme berada pada satu spektrum.
Baca Juga: Pendakian di Gunung Semeru Dibuka kembali, Pendaki Harap Mematuhi Aturan Baru Berikut Ini
Psikolog menyebut optimisme disposisional ini. Sejauh mana Anda yakin hasil positif akan terjadi di masa depan, untuk diri Anda sendiri, untuk orang lain yang Anda kenal, dan untuk dunia secara umum.
Optimisme juga dapat bervariasi sampai batas tertentu tergantung pada topik dan konteksnya. Secara umum, orang optimis memiliki beberapa karakteristik yang sama. Anda mungkin optimis jika:
• Anda mengharapkan segala sesuatunya berjalan dengan baik.
• Jangan biarkan satu pengalaman buruk merusak harapan Anda untuk masa depan.
• Anda merasa bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda.
• Anda melihat tantangan dan rintangan sebagai kesempatan untuk belajar.
• Anda berpikir bahwa hal baik bisa datang dari kejadian negatif.
• Anda selalu mencari cara untuk memanfaatkan peluang sebaik-baiknya.
Baca Juga: Jadwal Film dan Sepak Bola Hari Ini, Selasa 30 Maret 2021
*Manfaat optimisme*
Pandangan hidup yang indah menawarkan alasan lain untuk tersenyum — ini mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda. Penelitian mengatakan bahwa orang yang optimis:
• Memiliki kesehatan jantung yang lebih baik
• Merasakan tingkat nyeri yang lebih rendah
• Memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi setelah didiagnosis kondisi medis seperti kanker, diabetes tipe I, dan HIV atau AIDS
Baca Juga: Tinggalkan Surat Wasiat, Pelaku Bom Bunuh Diri Makassar: Siap Mati Syahid
• Melakukan lebih banyak olahraga
• Lebih kecil kemungkinannya untuk merokok
• Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik
• Mengalami lebih sedikit stres
• Memiliki jejaring sosial yang lebih luas
• Mengelola hubungan dengan lebih baik
• Lebih efektif dalam menangani stres dan trauma serta dalam menggunakan strategi koping
Plus, orang yang optimis cenderung tahu lebih banyak tentang kesehatan mereka dan tentang bagaimana menjadi sehat.
Sebuah studi di Annals of Behavioral Medicine menemukan bahwa orang yang optimis tahu lebih banyak tentang bagaimana dan mengapa serangan jantung terjadi dan tantangan kesehatan umum secara keseluruhan untuk kelompok usia tertentu dibandingkan dengan orang yang memiliki pandangan yang lebih pesimis.***