Network
Mana lebih baik?
Banyak yang bilang sumber vitamin C terbaik ada pada buah, karena merupakan sumber makanan alami dibandingkan suplemen. Vitamin C langsung dari buah dan sayuran atau makanan alami lainnya memang lebih baik.
Baca Juga: Pemkot Tasikmalaya Siap Operasikan Hotel Untuk Tempat Isolasi COVID-19
Namun jika makanan Anda kurang mengandung vitamin C, Anda mungkin perlu tambahan dari suplemen. Suplemen yang dibutuhkan sebanyak 500 miligram sehari ditambah memakan 5 buah buah dan sayur.
Vitamin C yang dikonsumsi melalui buah-buahan akan bertahan lebih lama dibandingkan yang didapat dari suplemen. Penelitian dari Universitas Otago yang dilakukan pada mencit (tikus kecil) memperlihatkan, vitamin C bertahan lebih lama di jaringan bila diberikan dari buah dibandingkan dari suplemen.
Para peneliti membuktikan, setelah 2 hari sampai 1 minggu, meski menurun drastis, kadar vitamin C di jaringan mencit masih lebih tinggi dibandingkan yang diberikan melalui buah.
Baca Juga: Mengenai Vaksin Corona Impor, Begini Tanggapan Erick Thohir
Cara Memilih Suplemen Vitamin C yang Tepat
Jika hendak menggunakan suplemen vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, Anda tidak boleh sembarang memilih suplemen. Berikut ini adalah cara untuk memilih suplemen vitamin C yang tepat:
1. Nyaman di lambung
Pilihlah suplemen vitamin C yang tidak mengandung asam atau bersifat non-acidic sehingga terasa lebih nyaman di lambung. Terlebih, bagi Anda yang memang memiliki penyakit asam lambung.
