Network
SINARJATENG.COM - Banyak orang mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi, karena memiliki asumsi dosis tinggi dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga vitalitas.
Ada beberapa sumber dan bentuk untuk mengkonsumsi vitamin C. Bisa langsung dari makan seperti buah dan sayur, bisa juga lewat suplemen vitamin.
Di antara keduanya manakah yang merupakan sumber vitamin C terbaik? Apakah makanan atau dari suplemen? Berikut penjelasannya seperti dikutip galamedia dari berbagai sumber.
Baca Juga: Hyundai Tampilkan Mobil Balap WRC Hingga Mobil Listrik Ioniq Untuk Pameran Virtual
Meski banyak sumber vitamin C, suplemen sepertinya menjadi pilihan banyak orang.
Vitamin C meski penting, namun tidak lantas harus dikonsumsi secara berlebihan. Kebutuhan vitamin C tubuh orang dewasa hanya 75 miligram per hari. Jika dikonsumsi lebih dari itu, maka akan dikeluarkan dari tubuh.
Di samping iitu, vitamin C memiliki larut air, sehingga mudah dikeluarkan tubuh melalui urine. Karena bersifat larut air, maka ia tidak bisa disimpan terlalu lama dalam tubuh.
Baca Juga: Peduli Pendidikan di Masa Pandemi, Mitsubishi Luncurkan CSR Children Program (MCP)
Perlu diingat bahwa vitamin C adalah nutrisi yang paling aman dan paling efektif, menurut para ahli. Manfaat suplemen C sendiri termasuk melindungi tubuh dari lemahnya sistem kekebalan tubuh, penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, penyakit mata, dan bahkan masalah kulit.
