5 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda, Cokelat Salah Satunya

Buah dan sayuran berwarna terang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit.

Contohnya, sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry. Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.

Baca Juga: Wajib Tau! 5 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Khasiatnya Luar Biasa

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E.

Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal.

3. Makanan Utuh (Whole Foods)

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit.

Contoh makanan utuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah.

Beberapa ahli juga percaya bahwa manfaat makanan utuh untuk awet muda adalah berkat kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat di dalamnya.

4. Teh Hijau