5 Cara Membuat Tidur Berkualitas di Malam Hari

5. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

Ritme sirkadian tubuh kamu berfungsi pada satu set loop, menyelaraskan dirinya dengan matahari terbit dan terbenam.

Konsisten dengan waktu tidur dan bangun kamu dapat membantu kualitas tidur jangka panjang.

Jika kamu mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama. Setelah beberapa minggu, kamu bahkan mungkin tidak memerlukan alarm.

Itulah lima cara membuat tidur berkualitas. Selamat mencoba.***