Network
SINARJATENG.COM - Banyak orang sudah tidur dalam waktu yang lama namun masih sering merasakan lelah.
Hal itu disebabkan karena tidur yang dilakukan tidak berkualitas. Akibatnya, bukannya membuat tubuh lebih segar malah akan membuat tubuh semakin lelah.
Dilansir dari kanal YouTube VDVC Health pada Selasa 30 November 2021, berikut ini lima cara agar tidur berkualitas.
1. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari
Tubuh kamu memiliki jam pengatur waktu alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian.
Hal ini mempengaruhi otak, tubuh, dan hormon kamu. Serta dapat membantu agar tetap terjaga dan memberi tahu tubuh kamu kapan waktunya untuk tidur.
Sinar matahari alami atau cahaya terang di siang hari membantu menjaga ritme sirkadian kamu tetap sehat.
Ini meningkatkan energi siang hari, serta kualitas dan durasi tidur malam hari.
