Network
Cobalah mendapatkan paparan sinar matahari setiap hari atau jika ini tidak praktis, berinvestasi dalam perangkat atau bola lampu terang buatan.
2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari
Paparan cahaya di siang hari bermanfaat, tetapi paparan cahaya malam hari memiliki efek sebaliknya.
Sekali lagi, ini karena efeknya pada ritme sirkadian kamu, menipu otak kamu untuk berpikir bahwa ini masih siang hari.
Ini mengurangi hormon seperti melatonin, yang membantu kamu rileks dan dapat tidur nyenyak.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti telepon pintar dan komputer dalam jumlah besar adalah yang terburuk dalam hal ini.
Baca Juga: PSIP Pemalang Lolos Semi Final Liga 3 Jawa Tengah, Suporter Sambut Kehadiran Tim PSIP
3. Tidak mengonsumsi kafein di sore hari
Kafein memiliki banyak manfaat dan dikonsumsi oleh 90 persen masyarakat.
Dosis tunggal dapat meningkatkan fokus, energi, dan kinerja olahraga.
