Network
1. Alpukat
Sarat dengan berbagai nutrisi, buah hijau membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidak baik untuk Anda.
Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
2. Sayuran Mentah
Sayuran secara alami bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus Anda hindari.
Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari.
Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
3. Buah (Porsi Besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, makan buah dalam porsi besar (gula sederhana) akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat Anda merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
