Network
Baca Juga: Meski Tidak Turun Hujan, Banjir di Banjarmasin Belum juga Surut
Berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan selama menstruasi.
1. Jalan cepat
Olahraga yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram adalah latihan kardio intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung. Contoh terbaik dari hal ini adalah berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda setidaknya selama 30 menit.
Baca Juga: Merasa Lelah Saat Bangun Tidur, Berikut Penyebab Umum yang Sering Dialami
2. Lari
Pastikan Anda tidak memaksakan diri dan tetap menyadari batasan Anda dan minum banyak air sebelum berolahraga. Ini adalah cara terbaik untuk memompa darah Anda dan akan meningkatkan metabolisme secara instan. Tingkat energi Anda juga akan meningkat.
3. Berenang
Baca Juga: Sering Merasa Lelah Hingga Mudah Lupa? Berikut Tanda Tubuh Kurang Gerak
Berenang saat menstruasi sangat mungkin dilakukan jika menggunakan tampon atau menstrual cup.
Berenang adalah cara yang baik untuk bersantai selama menstruasi. Alih-alih melakukan putaran agresif, fokuslah untuk melakukan gerakan yang lambat seperti gaya punggung. Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah dan energi.
4. Yoga
