Network
SINARJATENG.COM - Kegiatan olahraga biasanya dihentikan sementara oleh sebagian orang karena sedang datang bulan atau menstruasi. sebagian wanita merasa lemas saat menstruasi.
Padahal ahli kesehatan justru menyarankan untuk tetap aktif ketika datang bulan. Boldsky, melansir pada Sabtu, ahli kesehatan menyebut bahwa berolahraga saat menstruasi justru dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri, kram, kembung, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, lelah dan mual.
Tentunya tidak hanya itu saja, berolahraga selama siklus menstruasi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik secara umum dan dapat membantu mengurangi risiko dan timbulnya berbagai masalah medis dan kesehatan seperti serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.
Baca Juga: BPBD Pemalang Ingatkan Masyarakat Tingkatkan Kewaspadaan Bencana Banjir
Berolahraga selama menstruasi sangat bermanfaat, karena memengaruhi kadar hormon dan membantu mengelola gejala menstruasi. Saat tubuh Anda bergerak (saat berolahraga), ia menghasilkan endorfin, yang bertindak sebagai pereda nyeri alami. Namun, perlu diingat untuk tidak memaksakan diri jika aliran darah Anda deras dan mengalami kram yang menyakitkan.
Manfaat olahraga selama menstruasi
Berolahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan memanfaatkan endorfin dan mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan.
Baca Juga: Meski Tidak Turun Hujan, Banjir di Banjarmasin Belum juga Surut
Berolahraga juga mampu mengatasi kelelahan dan sakit kepala, meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengelola dismenore (periode yang sangat menyakitkan).
Melakukan kardio selama menstruasi juga membantu meringankan gejala menstruasi tertentu yang tidak diinginkan dan juga dapat menyeimbangkan suhu tubuh Anda, yang relatif rendah selama menstruasi, karena fluktuasi hormonal.
Olahraga terbaik selama menstruasi
Sebelum memulai berolahraga, pastikan Anda melakukan pemanasan dengan perlahan. Olahraga ringan akan meminimalkan gejala menstruasi dan membuat Anda lancar melakukan aktivitas sehari-hari.
