Network
SINARJATENG.COM - Perilaku sedenter atau diam berkepanjangan lebih dari 60 menit, tidaklah disarankan oleh para pakar kesehatan.
Namun, Anda mungkin belum terbiasa dan malah terlalu banyak duduk? Atau terlalu sering melakukan suatu hal dengan posisi tubuh yang monoton.
Pasalnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setiap orang melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang 150-300 menit atau 75 hingga 150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu, ditambah dua hari latihan kekuatan.
Baca Juga: Link Live Streaming Fulham vs Chelsea: Prediksi Line Up Kedua Tim
Jika Anda tidak memenuhi salah satu dari saran tersebut, kemungkinan Anda tidak bergerak cukup.
Ahli kesehatan jantung sekaligus founder SRSHeart Center for Women's Prevention, Health and Wellness, and a Peloton Health & Wellness Advisory Council, Suzanne Steinbaum menyarankan Anda menghitung durasi waktu tidur untuk mengetahui apakah Anda kurang bergerak.
"Hitung jumlah jam Anda tidur, lalu kurangi dari 24 jam. Angka itu adalah jumlah jam dalam sehari Anda harus hidup, bergerak, aktif. Jika Anda menghabiskan lebih dari 50 persen waktu itu untuk duduk, berbaring, dan tidak bergerak, penting untuk menemukan cara untuk mengubahnya," kata dia.
Baca Juga: Tim SAR Rilis 25 Nama Korban Meninggal Dunia Longsor Sumedang
Selain itu, ada beberapa tanda yang bisa Anda amati jika Anda tidak cukup bergerak yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda, seperti dikutip dari Real Simple, Jumat:
