Network
Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang sering direkomendasikan dan sangat dibutuhkan terutama karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri sehingga harus dibantu dari luar tubuh. Setiap harinya tubuh rata-rata membutuhkan 75 - 90 mg vitamin C.
Baca Juga: Kodim dan Forkopimda Bersinergi Jadi Teladan Penanganan COVID-19 di Batang
Banyak manfaat yang dapat diperoleh tubuh dengan mengkonsumsi vitamin C, seperti memelihara daya tahan tubuh, menurunkan risiko berbagai penyakit, melindungi sel tubuh dari kerusakan, dan lainnya.
Vitamin C sudah banyak dijual dan mudah ditemukan di supermarket atau minimarket terdekat. Selain itu, vitamin C dapat ditemukan secara alami dari beberapa sayuran dan buah, seperti kale, brokoli, paprika, jeruk, pepaya, jambu, dan masih banyak lagi.
Vitamin D
Berbeda dengan vitamin C yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, Vitamin D justru sebaliknya. Namun, vitamin D akan lebih cepat dihasilkan jika terpapar sinar Matahari dimana ia pun dikenal sebagai vitamin sinar Matahari.
Baca Juga: Teddy Terus Naikkan Perkara Gono-gini Lina Jubaedah, Sule : Mau Itu? Ambil
Vitamin D dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mulut, dan memperkuat tulang dan otot. Waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari adalah di atas jam 09.00 pagi.
Vitamin D juga dapat diperoleh melalui konsumsi suplemen atau makanan yang kaya akan vitamin D, antara lain ikan, udang, jamur, kuning telur, susu kedelai, oatmeal, dan masih banyak lagi.
Vitamin E
