Network
SINARJATENG. COM - Menurunkan berat badan merupakan kegiatan yang mudah namun juga susah. Hal itu disebabkan karena dalam menurunkan berat badan kamu harus memperhatikan banyak hal, salah satunya makanan.
Meski kamu sedang diet, kamu tidak boleh membiarkan tubuh mu kekurangan gizi dan protein. Karena nantinya kamu hanya akan menyiksa tubuh dan membuat kamu sakit.
Berikut ini lima menu makanan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lirik Lagu Orang yang Sama- Virgoun, Seperti nadimu yang selalu denyutkan setia
1. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3. Protein baik untuk sumber energi, sementara asam lemak omega-3 bisa mencegah peradangan dan obesitas.
2. Telur
Telur memiliki banyak protein dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, mengonsumsi telur saat sarapan juga bisa mengurangi nafsu makan sehingga memberikan dorongan untuk menurunkan berat badan.
Telur adalah pilihan sempurna untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengkreasikan telur dengan cara direbus, didadar dengan tambahan potongan sayuran, diceplok, atau bahkan diorak-arik.
Baca Juga: Lirik Lagu Putus Atau Terus- Judika, Coba Tanyakan Lagi pada Hatimu
3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan lobak baik untuk menu diet sehat. Sayuran hijau mengandung senyawa untuk meningkatkan serat untuk rasa kenyang dan meredakan nafsu makan berlebih.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan berkalori tetapi tinggi serat dan protein yang tentu saja akan membantu kamu mengendalikan berat badan. Selain itu, oatmeal juga membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh, mengontrol gula darah, dan bagus juga untuk kulit.
Baca Juga: Lirik Lagu Menunggu Kamu- Anji, Lihat Aku Sayang yang Sudah Berjuang
5. Smoothies
Smoothies mengandung banyak nutrisi yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan karena mengandung campuran sayuran dan buah-buahan yang membantu kamu menurunkan berat badan. Kamu bisa menambahkan beberapa chia seed atau biji chia ke dalamnya.
Biji chia kaya akan protein yang akan memperlambat pengosongan perut dan mengurangi kadar ghrelin (suatu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang). Agar kenyang lebih lama, kamu juga bisa menambahkan pisang hijau ke dalam smoothies.
Itulah lima menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan.***
