Network
SINARJATENG.COM - Bendi atau okra adalah sejenis tumbuhan berbunga dalam suku Malvaceae yang berasal dari kawasan di sekitar Ethiopia kini. Dulunya tumbuhan ini termasuk dalam genus Hibiscus, tetapi kini diubah menjadi termasuk genus Abelmoschus. Ia banyak ditemui di kawasan tropis.
Okra, sayuran tinggi serat yang baik untuk kesehatan penderita diabetes.
Penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil. Alasannya, kadar gula darah yang normal bisa menurunkan risiko komplikasi diabetes.
Baca Juga: Tips Memilih dan Menyiapkan Cemilan Sehat untuk Anak, Yuk Moms bagaimana Caranya Simak Disinj
Selain menjalankan gaya hidup sehat, mengontrol konsumsi makanan dan minuman bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Perlu Anda ketahui, beberapa jenis makanan tertentu memiliki manfaat membantu mengontrol sekaligus menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Mengutip dari Healthline, okra, salah satu sayuran yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Okra mengandung kalium, vitamin B, C, folat, dan kalsium. Selain itu, okra merupakan bahan makanan yang rendah kalori dan tinggi serat.
Baca Juga: Cukup Gunakan Tepung dan Telur Untuk Jadi Camilan Otak-otak Enak, Begini Resepnya
Manfaat dari okra untuk kesehatan penderita diabetes:
Penderita diabetes bisa memasukkan okra ke dalam menu diet hariannya.
Okra disebut-sebut bisa membantu mengelola gula darah pada penderita diabetes tipe 1, tipe 2, dan gestasional.
Namun, benarkah okra baik dan aman untuk penderita diabetes?
Penelitian medis tentang okra untuk mengelola diabetes masih dalam tahap awal.
Namun, satu penelitian menunjukkan air okra meningkatkan kadar gula darah pada tikus hamil yang menderita diabetes destasional.
Biji okra panggang telah lama digunakan untuk mengobati diabetes di Turki.
Berikut ini beberapa manfaat okra yang Baik untuk Kesehatan Penderita Diabetes, diantaranya yaitu:
1. Mengandung serat
Okra kaya akan serat. Dalam delapan buah okra berukuran sedang mengandung 3 gram serat.
Serat dalam okra membantu pencernaan tetap sehat, mengurangi rasa lapar, dan membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan yang tinggi serat menjadi bagian penting dalam pengobatan diabetes.
Baca Juga: Berlibur Ke Kota Tegal? Jangan Lupa Cobain Kue Tempel Mak Ecun
Peningkatan asupan serat makanan telah ditunjukkan untuk mengontrol kadar glikemik dan meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Efek anti stres
Kandungan fruktans pada okra yang terlalu banyak dikonsumsi oleh tubuh bisa menyebabkan diare dan penumpukan gas dalam perut, kram perut, dan perut kembung. Gejala akan lebih parah jika yang mengalaminya adalah orang dengan sindrom iritasi usus yang biasanya lebih sensitif dengan kandungan fruktan pada makanan.
3. Menurunkan kolesterol
Okra telah terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tikus yang menderita diabetes.
Makanan dengan kandungan serat tinggi dan kaya antioksidan direkomendasikan untuk penderita diabetes, sebab bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Enak! Nasi Lengko Gang Kimto, Kuliner Tegal Legendaris
4. Anti kelelahan
Memasukkan okra dalam menu diet membuat tubuh pulih lebih cepat setelah lelah melakukan olahraga.
Asal tahu saja, aktivitas kardiovaskular menjadi bagian penting dari pencegahan dan pengobatan diabetes.
Cara konsumsi okra untuk menurunkan gula darah
Anda bisa minum air okra untuk menurunkan gejala diabetes.
Baca Juga: Sinopsis Suami Pengganti, Kamis 8 Desember 2022: Ariana Kecewa, Kejahatan Justin Akhirnya Terbongkar!
Membuat minuman okra cukup mudah, Anda cukup memasukkan buah okra ke dalam sebotol air. Anda biarkan air dan okra tersebut semalaman.
Nutrisi kulit dan biji okra akan diserap dalam air. Anda bisa minum air okra keesokan harinya.
Nah itulah 4 yang membuat okra baik untuk Kesehatan Penderita Diabetes dan jangan lupa jaga kesehatan anda. Semoga bermanfaat.***
