Network
SINARJATENG.COM - Pir Pakam atau Packham merupakan pir dengan bentuk lonjong seperti jambu, dengan warna hijau. Pir ini memiliki rasa yang manis dan kaya akan air
Saat hamil, konsumsi makanan sehat termasuk buah-buahan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi dalam kandungannya. Salah satu buah yang aman dikonsumsi ibu hamil yaitu buah pir. Sebab ada banyak manfaat buah pir untuk ibu hamil.
Buah pir mengandung banyak nutrisi yang diperlukan selama masa kehamilan. Kandungan buah pir antara lain; serat, fosfor, zat besi, kalium, zinc, kalsium, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan asam folat.
Dari kandungan tersebut wajar jika manfaat buah pir bagi ibu hamil juga sangat beragam. Mengutip dari sehatq.com, berikut ini beberapa manfaat yang dimiliki buah pir untuk ibu hamil.
Berikut ini beberapa manfaat buah pir untuk ibu hamil diantaranya yaitu:
Baca Juga: Terbaru Kode Redeem ML Mobile Legend Hari Ini 8 Desember 2022, Lengkap dengan Cara Klaim Kodenya
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat pertama yang bisa dirasakan ibu hamil jika mengonsumi buah pir yaitu bisa meningkatkan imun tubuh. Selama kehamilan biasanya sistem imun perempuan akan menurun, sehingga ibu hamil lebih rentan sakit.
Buah pir diketahui bisa menguatkan sistem imun ibu hamil, melawan radikal bebas, dan mencegah infeksi. Sebab buah ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setu buah pir, diketahui ada 10 mg vitamin C.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah pir mengandung vitamin B6 yang bisa meredakan rasa mual dan muntah akibat asam lambung. Tidak hanya itu, buah pir juga mengandung vitamin A dan B yang bisa memelihara kesehatan lambung dan pencernaan, serta mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit.
Baca Juga: Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Yuk simak!
3. Meningkatkan Energi
Manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya yaitu untuk menambah energi. Ibu hamil pada umumnya cepat merasa lelah, sehingga membutuhkan tambahan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Meskipun demikian, konsumsi karbohidrat dan gula yang terlalu banyak bisa meningkatkan berat badan dan berisiko menyebabkan diabetes. Maka dari itu, konsumsi buah pir menjadi cara tepat untuk menambah energi saat hamil.
Sebab dalam satu buah pir sudah terdapat 143 kalori. Kandungan kalori dalam buah pir terdiri atas gula alami (glukosa dan fruktosa). Gula tersebut bisa menambah energi ibu hamil dan bisa menekan keinginan konsumsi makanan manis saat hamil.
Tidak hanya itu, buar pir juga mengandung banyak serat sehingga kalori yang disantai bisa lebih mengenyangkan.
Baca Juga: Segera Klaim Kode Redeem Free Fire Terbaru Kamis 8 Desember 2022 Reward FF: M1887 SG2 Ungu, Diamond
4. Sumber Asam Folat
pir kaya akan nutrisi penting seperti folat yang dibutuhkan selama kehamilan. Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi pir selama kehamilan tidak boleh berlebihan. Sebab, asupan folat yang berlebihan dapat berdampak negatif pada perkembangan otak Si Kecil.
5. Meredakan Stres
Manfaat buah pir untuk ibu hamil juga bisa untuk meredakan stres. Pir termasuk dalam anti depresan ringan dan alami, sehingga aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
6. Memelihara Kesehatan Jantung dan Tulang
Kulit buah pir mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin, yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan serta menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Baca Juga: Enak! Jajanan Khas Tegal Kue Tempel Legendaris
Mineral ini mendukung tulang dalam memperkuat efek kalsium, magnesium, dan vitamin D. Dengan kata lain, boron yang ditemukan dalam buah pir sangat penting dalam mendukung kesehatan tulang, dan bahkan membantu pengobatan osteoporosis. Buah pir merupakan sumber serat yang baik.
7. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah
Buah pir baik untuk diabetes karena mengandung flavonoid yang disebut-sebut sebagai kunci mencegah sekaligus mengobati diabetes.
8. Sumber Vitamin A
Buah apel mengandung banyak vitamin A, E, dan B1. Sementara itu, buah pir memiliki lebih banyak vitamin B3 dan K. Meskipun demikian, keduanya memiliki kadar vitamin C dan B2 yang sama.
Baca Juga: Kode Redeem FF Hari Ini Kamis 8 Desember 2022 Ada Blue Angel Top Resmi Garena
9. Mencegah Kanker
Buah pir diketahui mengandung serat yang tinggi. Kandungan serat tersebut berguna untuk mengikat dan membuat zat karsinogenik. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi buah pir hijau sebanyak satu buah setiap harinya bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 34% pada wanita yang telah menepause.
10. Mencegah Terjadinya Cacat pada Janin
Manfaat buah pir lainnya yaitu mencegah cacat pada janin. Sebab buah ini mengandung vitamin B6 yang membantu pertumbuhan jaringan saraf janin. Selain itu, vitamin B6 juga berguna untuk membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respon sistem imun terhadap infeksi yang terjadi.
Itulah 10 manfaat buah pir untuk ibu hamil dan jangan lupa jaga kesehatan anda. Semoga bermanfaat.***
