Network
SINARJATENG.COM - Leci atau Lici adalah buah-buahan dari genus Litchi yang tergolong familia lerak-lerakan Sapindaceae. Pohon lici tumbuh di iklim tropis.
Buah leci mengandung banyak nutrisi. Rasa buahnya pun manis dan menyegarkan. Buah bernama ilmiah Litchi chinensis sumber beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan.
Buah leci bulat kecil kulit bersisik merah. Daging buah berair rasanya manis. Buah ini mengandung banyak vitamin C, sehingga bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi. Buah ini kulitnya merah bersisik merah. Buah ini sering dibuat toping untuk minuman atau es krim.
Baca Juga: Simak! Manfaat Buah Bluberi yang Belum Kamu Ketahui
- Nutrisi dan manfaat buah leci
100 gram buah leci memiliki 66 kalori dan 71,5 miligram vitamin C, 16,5 karbohidrat. Melimpahnya vitamin dalam buah ini, leci disarankan untuk dikonsumsi dalam takaran dua cangkir dalam sehari.
Tidak hanya vitamin, leci juga mengandung mineral yang di dalamnya termasuk, magnesium, fosfor, kalium, tembaga, mangan.
Buah leci juga sumber vitamin C. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan 75 miligram hingga 90 miligram vitamin C setiap harinya. Satu porsi 100 gram leci memberi pengonsumsinya 71,5 miligram Vitamin C
.Baca Juga: Segera Klaim Kode Redeem Free Fire Terbaru Kamis 8 Desember 2022 Reward FF: M1887 SG2 Ungu, Diamond
Berikut ini beberapa manfaat buah leci salah satunya yaitu:
1. Kesehatan hati
Leci adalah buah yang mengandung vitamin dan antioksidan yang sehat sehingga sangat sayang untuk dilewatkan manfaatnya. Manfaat leci salah satunya adalah membantu menjaga kesehatan dan mengendalikan berat badan. Leci juga merupakan salah satu buah sehat dengan rasa enak.
2. Ektsrak antikanker
Dari banyak penelitian yang dilakukan dan diambil dari sumber data, terdapat senyawa antikanker dari tanaman yang cukup efektif yaitu Lengkuas dengan adanya senyawa golongan flavonoid (3,5,7-trihydroksiflavon (galangin), 3,5,7-trihydroksi-4'-metoksiflavon (kaempferide) dan 5,7-dihidroksi-4'-metoksi-3-O-β-d.
Baca Juga: Simak Cara Mengelolah Ubi Jalar yang Tepat untuk Menu Harian Agar Nikmat, Berikut Caranya
3. Mengandung folat
Orang yang mengalami diabetes gestasional boleh mengonsumsi buah leci dalam jumlah sedang.
4. Mengendalikan berat badan
Ekstrak leci yang mengandung polifenol bermanfaat mengendalikan berat badan, lingkar perut, dan lemak di sekitar perut.
5. Sumber serat
Buah leci banyak serat. Manfaat serat membantu memperlancar buang air besar dan kesehatan usus.
Itulah 5 manfaat buah leci untuk kesehatan dan jangan lupa jaga kesehatan anda. Semoga bermanfaat.***
