Network
SINARJATENG.COM - Sekarang ini banyak sekali orang-orang sakit. Mulai dari sakit batuk, pilek, demam, bersin-bersin dan lain sebagainya.
Terlebih saat ini adalah musim pancaroba dimana pada saat ini adalah Masa peralihan musim dari musim penghujan ke musim kemarau.
Pada masa pancaroba, cuaca cenderung tidak menentu, bisa saja hujan, tetapi bisa saja panas terik.
Baca Juga: 4 Topik Obrolan yang Bisa Kamu Bahas dengan Pasangan
Hal itu menjadi salah satu faktor yang membuat banyak orang sakit. Ditambah lagi banyaknya aktivitas yang sangat menguras tenaga.
1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup
Makanan dan minuman menjadi bahan bakar tubuh yang menghasilkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, makanan dan minuman yang cukup lagi bergizi dapat membentuk imunitas dan daya tahan tubuh menjadi lebih kuat, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Sehat yang Dapat Membakar Lemak Jahat
Selain itu, asupan air putih juga harus terpenuhi. Air putih membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh serta mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
2. Istirahat yang cukup
Setelah melakukan banyak aktivitas, tubuh juga butuh istirahat. Kamu tidak boleh menunggu hingga tubuh kamu lemas atau kamu merasa pusing untuk mengistirahatkan tubuh. Istirahat lah yang cukup, terutama ketika malam hari. Jangan memaksakan diri untuk begadang atau terus melakukan pekerjaan. Kamu harus ingat bahwa tubuh kamu bukan robot, ia membutuhkan istirahat untuk melemaskan otak dan otot.
3. Olahraga
Jika sebelumnya kamu bukan orang yang rajin berolahraga, maka mulai sekarang kamu harus membiasakan untuk berolahraga. Minimal dua hari sekali kamu melakukan lari pagi dan menjemur badan selama sepuluh hingga lima belas menit.
Hal itu akan membuat kamu lebih sehat dan tubuh kamu lebih bugar, terutama saat musim pancaroba.
Baca Juga: Derby Jawa Timur Arema VS Persebaya, Berikut Jadwal BRI Liga 1 Rabu 23 Februari 2022
4. Menjaga kebersihan
Kebersihan adalah aspek yang sangat penting dan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Jika lingkungan atau bahkan tubuh kita kotor, dapat menjadi sarang kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit pada tubuh kita. Oleh karena itu, selalu jaga kebersihan tubuh dengan rajin mandi, mencuci tangan, serta jaga kebersihan lingkungan sekitar kita dengan menyapu, mengepel, dan membuang sampah pada tempatnya.
Itulah empat cara menjaga kesehatan saat musim pancaroba.***
