Network
Selama proses ini, terbentuklah probiotik atau bakteri baik. Jika dikonsumsi, maka bakteri baik akan berkembang di usus dan kadar serotonin dapat meningkat.
Serotonin dalam tubuh hampir 90% diproduksi dari proses pencernaan yang baik. Dengan pencernaan yang baik, maka akan tercipta pula mood yang baik.
4. Pisang
Buah satu ini memang banyak manfaatnya, salah satunya meningkatkan mood.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu meningkatkan dopamin dan serotonin dalam tubuh.
Selain itu serat dan gula pada pisang yang dikonsumsi, secara perlahan dilepaskan dalam aliran darah.
Sehingga gula dalam darah dapat terpenuhi dan menyebabkan mood menjadi baik kembali.
Tekanan gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan cepat arah dan emosi yang tidak terkontrol.
5. Oats
Gandum sebagai bahan baku Oats dapat menjaga stamina tubuh.
Oats baik dikonsumsi kapanpun, baik untuk sarapan maupun cemilan malam.
Oats juga kaya akan serat yang baik untuk tubuh. Oats merilis gula dalam darah secara bertahap, sehingga stamina tubuh dapar terjaga.
Dalam sebuah studi klinis, mengonsumsi 1,5 – 6 gram serat di pagi hari, dapat membuat mood menjadi lebih baik dan menjaga stamina seharian.
