Network
Belum ada standar pasti hingga saat ini, namun banyak ahli menyarankan untuk mengonsumsi Omega-3 yang dikombinasikan dengan EPA dan DHA setidaknya 250 – 500mg perhari.
2. Coklat
Sudah umum diketahui bahwa coklat bisa meningkatkan mood. Kok bisa?
Dark-chocolate kaya akan komponen yang dapat meningkatkan suasana hati. Serangkaian senyawa dalam coklat yang bisa meningkatkan mood antara lain kafein, teobromina, dan N-acylethanolamine.
Selain itu rasa yang enak, tekstur coklat yang lembut dan aroma yang menenangkan semakin membuat mood anda menjadi baik.
3. Makanan Fermentasi
Siapa yang menyangka makanan fermentasi dapat mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati?
Seperti yogurt, kimchi, kefir, kombucha dan makanan fermentasi tidak hanya baik untuk tubuh namun juga baik untuk mood.
Dalam proses fermentasi, memungkinkan bakteri hidup untuk berkembang dan mengubah gula menjadi asam.
Baca Juga: Waspada Sejak Dini, Lakukan 10 Langkah Mitigasi Jika Terjadi Angin Puting Beliung
