5 Jenis Makanan Sehat dan Enak yang Bisa Menaikkan Mood

- 3 Maret 2021, 20:55 WIB
Bahan makanan sehat
Bahan makanan sehat /pixabay/

SINARJATENG.COM – Mungkin Anda bingung, bisakah dengan makan makanan sehat mood menjadi lebih baik?

Jawabannya, bisa. Dewasa ini, telah banyak riset membuktikan bahwa asupan nutrisi bisa mempengaruhi kesehatan mental.

Menjadi catatan, mood atau suasana hati yang berubah-ubah dipengaruhi banyak faktor.
Faktor perubahan mood antara lain stress, lingkungan, tidur yang tidak nyenyak, keturunan, hingga kekurangan nutrisi, sebagaimana dikutip SinarJateng.com dari berbagai Jurnal pada National Institute of Health.

Baca Juga: Menkeu Beri Dua Insentif Perpajakan Sekaligus untuk Dorong Pertumbuhan Ekonomi

Berikut 9 jenis makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mood yang menurun

1. Ikan

Ikan memproduksi Omega-3 yang dibutuhkan tubuh. Tubuh kita tidak bisa memproduksi Omega-3, maka dari itu dibutuhkan asupan Omega-3 dari ikan.

Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak yang berperan penting pada perkembangan otak dan kesinambungan sel otak.

Dalam beberapa penelitian, mengonsumsi Omega-3 yang berupa minyak ikan dapat menurunkan tingkat depresi.

Halaman:

Editor: Intan Hidayat


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x