SINARJATENG.COM - Buah semangka buah yang segar dan manis. Cocok untuk pelengkap hidangan setelah makan. Dan teryata banyak manfaaf dari buah berkulit hijau bundar ini. Berikut manfaatnya diolah dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Menurut penelitian, mengonsumsi semangka setiap hari dapat menghentikan penumpukan kolesterol jahat, sehingga mencegah penyakit jantung.
Konsumsi semangka secara teratur juga dapat membantu mengurangi timbunan lemak di dalam pembuluh darah.
Sifat semangka yang menyehatkan jantung ini dapat dikaitkan dengan manfaat kandungan citrulline, senyawa kimia yang ditemukan dalam buah.
Hasil penelitian dari Universitas Kentucky, citrulline dapat membantu mengurangi penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Citrulline juga dapat membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah arteri pada wanita pasca menopause.
Baca Juga: Pimpinan OPD Dan Kades se Kabupaten Semarang Siap Cegah Korupsi
2. Membantu Mengobati Peradangan
Senyawa utama lain yang ditemukan dalam semangka adalah likopen, yang memiliki manfaat yang sangat besar.
Hasil dari salah satu penelitian di Amerika, menunjukkan bahwa likopen memiliki sifat anti-inflamasi.
Di antara beberapa jenis karotenoid, likopen dianggap yang terbaik.
Faktanya, efek menguntungkan likopen untuk peradangan dianggap lebih baik daripada beta-karoten.
3. Menjaga Anda Tetap Terhidrasi
Ingin tahu berapa persen kandungan air dalam semangka? Semangka mengandung 90% air, menjadikannya sebagai salah satu buah untuk sumber hidrasi terbaik.
Karena merupakan sumber alami, ini dapat meningkatkan buang air kecil tanpa membuat stres pada ginjal.
4. Membantu Memerangi Kanker
Menurut sebuah penelitian, likopen dalam semangka dapat mengurangi dan menghambat tingkat pertumbuhan kanker.
Likopen adalah pigmen yang membuat semangka memiliki warna merah yang khas, dan karena ini adalah antioksidan kuat, ia mencegah timbulnya kanker tertentu.
Mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi dari berbagai jenis kanker.
Menurut sebuah penelitian di Chicago, likopen menunjukkan sifat kemopreventif, terutama pada sel kanker prostat.
Likopen juga membantu dalam pengobatan infeksi HPV (human papillomavirus), yang dapat menyebabkan kanker rahim.
5. Dapat Membantu Meredakan Nyeri Otot
Jika nyeri otot mengganggu Anda setelah berolahraga, semangka adalah jawabannya.
Buah ini mengandung elektrolit dan asam amino citrulline, yang membantu meredakan nyeri otot setelah latihan berat.
Dan sesuai penelitian di Iran, citrulline dalam semangka dapat membantu mempercepat proses pembuangan asam laktat yang mempercepat mengurangi kelelahan otot.
6. Membantu Pencernaan
Semangka mengandung banyak air, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan.
Semangka juga mengandung banyak serat, sehingga meningkatkan pencernaan dan membantu mencegah sembelit.
7. Baik Untuk Wanita Hamil
Semangka meredakan mulas, kondisi umum selama kehamilan. Ini juga membantu meringankan mual di pagi hari.
Mineral dalam buah ini dapat membantu mencegah kram otot pada trisemester ketiga.
8. Mencegah Degenerasi Makula
Semangka adalah sumber likopen yang sangat baik yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif makula.
Menurut Mayo Clinic, likopen telah disarankan sebagai pengobatan potensial untuk gangguan mata seperti degenerasi makula.
Antioksidan sangat penting untuk kesehatan mata karena menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas.
Likopen, sebagai antioksidan kuat, dapat membantu menangkal efek radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan lensa mata, dan bahkan bisa menyebabkan kebutaan.
9. Mencegah Asma
Likopen sebagai salah satu antioksidan utama dalam semngka, juga dapat membantu mengurangi serangan asma pada anak-anak.
Semangka juga memungkinkan orang yang menderita asma untuk bernapas dengan baik.
Sebuah studi yang dilakukan pada 17 orang dewasa penderita asma menunjukkan bahwa likopen memiliki efek terapeutik.
Sesuai pada hasil studi, asupan likopen dan vitamin A yang cukup dapat bermanfaat bagi pasien asma.
10. Mengontrol Tekanan Darah
Semangka adalah sumber citrulline alami.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Florida State University, citrulline terkait erat dengan arginine, yang merupakan asam amino esensial untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Studi lain yang melibatkan sukarelawan yang mengonsumsi jus semangka menunjukkan peningkatan kadar arginin, yang kemungkinan telah diubah dari citrulline. Semangka juga dapat menjadi pasokan potasium yang baik, nutrisi yang dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.***