SINARJATENG.COM – Anda sudah melewatkan sarapan Anda, dan sekarang hampir jam makan siang, dan perut Anda sedang memainkan lagu Metal Norwegia . Yang dapat Anda pikirkan hanyalah, MAKANAN!
Dan ketika jenis kelaparan ekstrim ini melanda, kita semua cenderung makan dengan cara yang sangat tidak bertanggung jawab.
Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan.
Kita mungkin akhirnya menikmati camilan berkalori tinggi, dan seringkali menyebabkan muntah, mual dan diare, dan dalam beberapa kasus, keracunan makanan.
Itu karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika Anda sudah lama kehabisan tenaga.
Namun, itu tidak berarti bahwa semua makanan buruk ketika Anda sangat lapar, ada beberapa, dan telah dicantumkan di artikel ini dari laman Boldsky.
Makanan yang “TIDAK DILARANG” Saat Anda Sangat Lapar
1. Alpukat
Sarat dengan berbagai nutrisi, buah hijau membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidak baik untuk Anda.
Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
2. Sayuran Mentah
Sayuran secara alami bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus Anda hindari.
Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari.
Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
3. Buah (Porsi Besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, makan buah dalam porsi besar (gula sederhana) akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat Anda merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
Baca Juga: Dinilai Kinerja Anggaran Sangat Baik, Kemenag Raih Penghargaan dari Kemenkeu
4. Batang Energi
Batang energi dapat memberi Anda energi tetapi tidak saat Anda memakannya saat perut kosong. Batang kesehatan ini bisa menjadi berat saat perut kosong, menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.
5. Protein Shakes
Sebagian besar protein shake mengandung whey, yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram dan diare.
6. Daging Merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya.
Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
7. Kopi
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan Anda, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
8. Keripik
Tentu, tidak mengherankan jika keripik termasuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan Anda saat Anda sudah lama tidak makan.
9. Permen Karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat Anda merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makan.
Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.
Daftar makanan lain yang tidak boleh Anda makan saat sangat lapar seperti yang disebutkan di bawah ini:
• Sushi
• Cheese
• Diet soda
• Makanan pedas
• Jus jeruk
Pada Catatan Akhir ... Ketika Anda melewatkan waktu makan dan makan setelah jeda waktu, ingatlah untuk tidak terlalu banyak makan.
Kunyah beberapa campuran yang mengandung kacang-kacangan dan sesuatu yang manis seperti pisang atau kurma.***