SINARJATENG.COM – Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat mulia. Banyak amalan baik yang bisa kita lakukan, Salah satu amalan yang wajib kita jalankan yaitu puasa selama satu bulan.
Dibalik kewajiban berpuasa ternyata terdapat banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Diharapkan pada bulan puasa ini, dengan memperbanyak meditasi diri secara spiritual dapat menjaga fisik dan menyembuhkan mental.
Dikutip Sinarjateng.com dari akun Instagram @dr.vivisyarif, berikut ini tips menjaga kesehatan mental saat puasa Ramadhan.
1. Setting Minsed Positif
Awali bulan Ramadhan dengan menanamkan Minsed positif.
Katakan pada diri sendiri, “Bulan ini adalah bulan penuh rahmat, penuh berkah, penuh rezeki, dan penuh ampunan. Semua yang terjadi pada bulan ini akan membawa kebaikan untuk diri saya”.
Baca Juga: Info Mudik Gratis 2022 untuk Warga Jawa Tengah di Jabodetabek
Yakinkan kepada diri kita sendiri bahwa semu tantangan, hambatan, permasalahan akan di lalui dengan baik, dengan pertolongan Allah SWT.
2. Atur Jadwal Kegiatan
Sesuaikan Jadwal kegiatan di bulan Ramadhan ini. Lakukan modifikasi jadwal, kurangi kegiatan yang tidak penting. Bentuk pola rutin harian mulai dari bangun sahur hingga tidur malam hari.
Atur pembagian tugas di rumah atau di tempat kerja, sehingga semua kegiatan berjalan dengan lancar.
Baca Juga: 5 Manfaat Membaca Surat Alfatihah yang Wajib Kamu Tahu
3. Buat Perencanaan
Buatlah perencanaan, misalnya terkait menu sahur atau berbuka selama seminggu ke depan.
Buat juga perencanaan dari jauh hari bila kamu ingin mudik. Perencanaan yang baik akan membantumu terhindar dari rasa stres dan kecemasan.
4. Menjaga Tali Silaturahmi
Bulan Ramadhan saatnya memperpanjang tali silaturahmi dengan cara beribadah bersama, buka puasa bersama, mengirim makanan ke teman lama. Dan lain sebagainya.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Adzan Maghrib Kabupaten Kendal, Kamis 14 April 2022 Ramadhan 1443 H
Interaksi sosial merupakan salah satu aspek penting dalam kesehatan mental.
5. Beramal Baik
Selain mengejar pahala di bulan suci Ramadhan, melakukan perbuatan baik akan memberimu pengalaman positif yang dapat mengalahkan memori dan perasaan negatif. Seperti; bersedekah ke fakir miskin, memberi makan kepada orang yang sedang berpuasa, berdonasi semampunya dan rasakan perasaan bahagia akan menghampirimu.
6. Tolong Menolong
Pada bulan Ramadhan ini sangat tepat untuk kita saling tolong menolong. Seperti; Bantu membeli jualan teman, menolong kerabat yang sedang kesusahan.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Adzan Maghrib Kabupaten Grobogan Kamis 14 April 2022 Ramadhan 1443 H
Bantuan yang kita berikan tidak hanya berupa materi saja, tetapi bisa kita bantu dengan doa dan menjadi pendengar yang baik.
Dengan menolong orang lain, dirimu akan merasa berarti, merasa tak sendiri menghadapi kesulitan. Dan bisa membuat orang lain tersenyum bahkan membuat hatimu ikut tersenyum.
7. Memaafkan Orang yang Sudah Menyakiti
Memaafkan seseorang yang telah menyakitimu itu tidaklah mudah. Memaafkan juga tidak sekedar ucapan di bibir saja, namun harus memaafkan sepenuhnya dari hati.
Memaafkan di bulan Ramadhan ini akan lebih mudah karena di bulan penuh rahmat ini semua urusanmu (jika kamu meminta) akan dimudahkan oleh Allah SWT.
Baca Juga: Lirik Lagu Separuh- Jemimah Cita, Ku Mencoba Terlihat Utuh
8. Tetap Jalani Terapi
Berpuasa tidak menjadi hambatan untuk tetap menjalani terapi.
Jadwal minum obat dapat dirubah waktu sahur atau buka puasa. Selain itu praktikan latihan-latihan yang dipelajari seperti latihan relaksasi dan minedfulness, dan lain sebagainya.
Selain itu, atur jadwal ke dokter dengan menyesuaikan jadwal liburmu.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental saat puasa Ramadhan yang bisa kita lakukan. Semoga bermanfaat.***