Network
Alpukat juga salah satu buah yang mengandung potasium sama seperti pisang. Karena itu, mengonsumsinya selama menyusui dapat membantu mengembangkan penglihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, dan pencernaan bayi.
3. Bluberi
Bluberi merupakan buah yang memiliki rasa lezat ini memang diketahui mengandung banyak nutrisi penting.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti antioksidan, serat, hingga vitamin C. Selain itu, Bluberi juga mengandung karbohidrat yang dapat menjaga stamina selama menyusui pasca melahirkan.
4. Blewah
Blewah juga dapat menjadi rekomendasi karena kandungan nutrisinya. Kandungan nutrisi di dalamnya seperti vitamin K, vitamin B, serat, potasium, magnesium, niasin, thiamin, folat, dan air yang tinggi.
Selain itu, kandungan air yang tinggi juga dapat membantu tubuh Ibu tetap dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui sehingga dapat membantu memperlancar ASI.
5. Pepaya
Pepaya yang dapat membantu memperlancar ASI yakni pepaya hijau karena mengandung Galactagogue, yaitu zat yang meningkatkan produksi ASI.
