Network
SINARJATENG.COM - Setelah seharian menjalani aktivitas, moment yang paling ditunggu adalah waktu untuk istirahat atau tidur malam.
Namun bagaimana jadinya, jika menjelang waktu malam malah kamu susah tidur atau insomnia?
Jika hal tersebut terjadi sesekali atau dua kali masih terbilang wajar. Tetapi, jika hal tersebut berkelanjutan pasti berefek buruk pada tubuh dan pikiran.
Jika kamu mengalami insomnia, inilah 8 tips yang bisa kamu coba agar insomnia tak lagi mengganggu jam istirahat kamu.
Baca Juga: TERBARU! Presiden Jokowi Bolehkan Masyarakat untuk Tak Pakai Masker, Ini Penjelasannya!
1. Relaksasi Pernapasan
Relaksasi pernapasan adalah cara yang paling cepat dan mudah untuk mengatasi kecemasan. Cara melakukannya adalah dengan menarik napas panjang, lalu mengembuskannya secara perlahan melalui mulut seperti hendak meniup balon. Lakukan teknik ini dengan ritme yang stabil.
2. Dengarkan musik soft
musik soft akan menghadirkan suasana pikiran yang relaks dan akan membuat kamu lebih cepat tertidur.
3. Menggunakan aromatherapy
Mendukung poin sebelumnya, aroma yang soft dan nyaman membuat tubuh dan pikiran lebih relaks.
Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Al Dirawat di RS Yang Sama Dengan Andin
4. Mengondisikan ruangan tidur
Ruang tidur sebaiknya menggunakan pencahayaan yang remang-remang. Suasana remang-remang dapat menurunkan frekuensi otak sehingga bisa semakin relaks.
5. Peluk guling empuk/ boneka kesayangan
Hal ini menambah rasa nyaman dalam posisi tidur.
6. Berkedip-kedip secara perlahan
Hal ini dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk menurunkan frekuensinya.
Baca Juga: Seleksi Ketat, 48 Calon Anggota Komisi Informasi Jateng Ikuti Tes Potensi
7. Pastikan tubuh dan tempat tidur dalam keadaan bersih
Jika hal ini tidak dipenuhi, maka tidurmu makin terganggu karena tidak nyaman.
8. Olahraga di siang harinya
Tubuh yang lelah akan mempermudah tubuh untuk istirahat.
Itulah tips yang bisa dicoba saat kamu mengalami insomnia. Semoga bermanfaat.***
