Network
SINARJATENG.COM - Setelah seharian menjalani aktivitas, moment yang paling ditunggu adalah waktu untuk istirahat atau tidur malam.
Namun bagaimana jadinya, jika menjelang waktu malam malah kamu susah tidur atau insomnia?
Jika hal tersebut terjadi sesekali atau dua kali masih terbilang wajar. Tetapi, jika hal tersebut berkelanjutan pasti berefek buruk pada tubuh dan pikiran.
Jika kamu mengalami insomnia, inilah 8 tips yang bisa kamu coba agar insomnia tak lagi mengganggu jam istirahat kamu.
Baca Juga: TERBARU! Presiden Jokowi Bolehkan Masyarakat untuk Tak Pakai Masker, Ini Penjelasannya!
1. Relaksasi Pernapasan
Relaksasi pernapasan adalah cara yang paling cepat dan mudah untuk mengatasi kecemasan. Cara melakukannya adalah dengan menarik napas panjang, lalu mengembuskannya secara perlahan melalui mulut seperti hendak meniup balon. Lakukan teknik ini dengan ritme yang stabil.
2. Dengarkan musik soft
musik soft akan menghadirkan suasana pikiran yang relaks dan akan membuat kamu lebih cepat tertidur.
