Network
SINARJATENG.COM – Apakah kamu salah satu orang yang ingin menurut berat badan? Sebenarnya menurunkan berat badan itu tak semudah yang kita bayangkan.
Pada dasarnya, berat badan naik ataupun turun itu tergantung pada jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas dan jumlah kalori apa yang kita konsumsi.
Dilansir dari web resmi alodokter.com. berikut 4 tips menurunkan berat badan ideal yang dapat kamu lakukan.
1. Tentukan target berat badan
Pertama, yang harus kamu lakukan adalah menentukan target penurunan berat badan. Sebelumnya kamu perlu menghitung Indeks Masa Tubuh (IMT) terlebih dahulu. IMT digunakan untuk menemntukan apakah ada kelebihan, kekurangan atau sudah berada dalam berat badan yang ideal.
Setelah kamu sudah menghitung, kamu dapat mengetahui berapa target yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Jika berat badan kamu tidak ideal, kamu bisa membuat target penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5-1 kilogram per minggu atau 2-4 kilogram per bulan.
2. Memperbanyak konsumsi makanan sehat
Kedua, kamu harus memperbanyak mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran. Mengkonsumsi buah dan sayuran dibarengi dengan menu gizi seimbang merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jadwal Piala AFC Putri 2022: Indonesia VS Thailand, Laga Bangkitnya Garuda Pertiwi
Buah dan sayauran ini kaya akan vitamin, mineral dan serat serta mengandung sedikit kalori dari jenis makanan lainnya. Kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit.
