Network
Kelelahan dapat membuka jalan untuk penyakit. Stres menyebabkan tubuh Anda memompa kelebihan kortisol, hormon yang dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi.
Untuk itu, jadikan relaksasi sebagai prioritas. Lakukan yoga, cobalah meditasi, berjalan-jalan setiap hari di alam, atau memprioritaskan waktu setelah bekerja untuk membuat makan malam bersama keluarga Anda.
5. Tidur Cukup
JAMA Internal Medicine menemukan orang yang secara teratur tidur kurang dari tujuh jam, tiga kali lebih mungkin terserang flu dibandingkan mereka yang tidur delapan jam atau lebih setiap malam.
National Sleep Foundation merekomendasikan untuk setidaknya tujuh hingga sembilan jam per malam.***
