Network
SINARJATENG.COM - Menjaga kesehatan tubuh juga diperlukan. Apalagi ditengah pandemi seperti ini.
Baik bersepeda maupun lari termasuk latihan aerobik yang bermanfaat untuk kesehatan termasuk jantung. Lalu mana yang lebih bagus untuk Anda jika ingin menurunkan bobot tubuh?
Berlari dan bersepeda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, menurut ahli fisiologi olahraga klinis sekaligus pelatih triathlon, Marques Garcia, karena Anda dapat membakar kalori lebih cepat saat berlari ketimbang saat bersepeda, maka lari dapat menurunkan berat badan lebih cepat daripada bersepeda.
Baca Juga: Menyoal Vaksin Covid-19 Bisa Sebabkan Kemandulan, Begini Tanggapan Dokter
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berlari atau bersepeda bergantung pada seberapa keras Anda mengerahkan tenaga. Misalnya, orang seberat 84 kg dengan bersepeda statis bisa membakar 622 kalori, bersepeda di luar ruangan (dengan kecepatan 14-15,9 mph) bisa membakar 888 kalori.
Bersepeda di luar ruangan (dengan kecepatan 16-19 mph) membakar 1.066 kalori, berlari (dengan kecepatan 11,5 menit per mil) membakar 800 kalori, berlari (dengan kecepatan 9 menit per mil) membakar 976 kalori dan bila kecepatannya 8 menit per mil) maka kalori yang terbakar sekitar 1.110.
"Umumnya, dengan berlari, Anda membakar lebih banyak kalori dan detak jantung Anda sedikit lebih tinggi saat berlari," kata Kaitlin Donner, pemilik New Wave Physical Therapy & Sports Rehabilitation di Rockledge, Florida, seperti dikutip dari Insider, Minggu.
Baca Juga: Penegakan Protokol Kesehatan Selama PPKM Gunung Kidul Diintensifkan Polisi
Sebuah studi tahun 2013 menemukan berlari berhubungan dengan penurunan berat badan. Kemudian, tinjauan penelitian tahun 2019 menunjukkan bersepeda dalam ruangan, bila dikombinasikan dengan pola makan sehat bisa membantu orang menurunkan berat badan.
