Network
SINARJATENG.COM – Pandemi Covid-19 yang kurang lebih sudah sembilan bulan berlangsung di Indonesia, membuat banyak orang rentan alami stres.
Jika sudah seperti itu, tentunya akan berdampak terhadap aktivitas harian yang dijalani.
Tapi, Anda tidak perlu lagi khawatir dan bingung untuk menghilangkan stres yang tengah dialami. Dilansir Pikiran-Rakyat.com (PR) dari Healthline, faktanya ada lima makanan yang dipercaya berhasil menghilangkan stres.
Baca Juga: Gus Yaqut: Menag Siap Fasilitasi Dialog Antar-umat Beragama
1. Daging Organ
Daging organ berupa jantung, hati, dan ginjal yang berasal dari sapi dan ayam merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat yang penting untuk pengendalian stres.
Vitamin B diperlukan untuk produksi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin yang membantu mengatur suasana hati. Melengkapi dengan vitamin B atau makan makanan seperti jeroan dapat membantu mengurangi stres.
Baca Juga: Terpaksa Hentikan Produksi, Toyota Hino Belum dapat Lisensi dari Otoritas AS
Hasil penelitian menemukan bahwa suplemen vitamin B menurunkan tingkat stres dan secara signifikan bermanfaat bagi suasana hati. Cukup 1 irisan (85 gram) hati sapi memberikan lebih dari 50 persen dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin B6 dan folat, lebih dari 200 persen DV untuk riboflavin, dan lebih dari 2.000 persen DV untuk vitamin B12.
2. Telur
Telur sebagai multivitamin alami. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.
Baca Juga: Dukung Kesepakatan Brexit, Saham China ditutup Lebih Tinggi
Telur utuh kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya dalam beberapa makanan. Kolin telah terbukti berperan penting dalam kesehatan otak dan melindungi dari stres.
3. Kerang
Beberapa jenis kerang, misalnya saja kerang tiram memiliki asam amino tinggi seperti taurin yang berpotensi meningkatkan suasana hati. Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respons stres.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, 26 Desember 2020 TV ONE, RCTI, GTV, INEWS TV, TRANS 7, dan TRANS TV
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa taurin memiliki efek antidepresan. Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang membantu meningkatkan mood.
4. Bubuk Ceri Acerola
Ceri Acerola adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkonsentrasi. Buah ini mengandung vitamin C sebanyak 50 hingga 100 persen lebih banyak dibanding buah jeruk seperti jeruk dan lemon. Vitamin C berperan dalam respons stres.
Baca Juga: Libur Akhir Tahun, PHRI: Pesanan Kamar Hotel di Berastagi dan Samosir Capai 80 Persen
Terlebih lagi, tingkat vitamin C yang tinggi mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat depresi dan kemarahan.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya vitamin dapat meningkatkan mood secara keseluruhan. Meskipun demikian, ceri acerola sangat mudah rusak. Oleh karena itu, produk ini sering dijual dalam bentuk bubuk yang dapat Anda tambahkan pada makanan dan minuman.
5. Ikan Berlemak
Baca Juga: PHRI: Okupansi Hotel DIY Naik Lagi, Secara Umum Capai 60 Persen
Ikan berlemak seperti mackerel, herring, salmon, dan sarden kaya lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
Dilansir dari Pikiran Rakyat dengan judul Ampuh! 5 Makanan yang Dipercaya Bisa Meredakan Stres, Telur Salah Satunya, Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga membantu tubuh Anda menangani stres. Faktanya, asupan omega-3 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi pada populasi Barat.
Vitamin D berperan penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.***
