Network
SINARJATENG.COM – Mengubah hidup semua orang secara drastis, Pandemi virus Corona (Covid-19) merupakan hal yang dihadapi semua orang di seluruh dunia.
Salah satu perubahan paling nyata yang harus dihadapi banyak orang adalah, bekerja dari rumah atau WFH (work from home) setiap hari.
Berbagai perusahaan menerapkan sistem WFH bertujuan agar masyarakat tetap membatasi aktivitas di luar rumah, guna mencegah penyebaran virus Corona.
Baca Juga: Jelang Akhir Tahun, Daerah Harus Pastikan Ketersediaan Alat Kesehatan
Dengan berbagai alasan, bekerja di rumah seringkali membuat seseorang lupa untuk istirahat.
Hampir satu hari penuh dihabiskan untuk bekerja, tanpa disadari, WFH ternyata membuat banyak perubahan pada kondisi tubuh.
Bekerja dari rumah dapat menyebabkan nyeri pada tubuh dan leher, akibat duduk terlalu lama. Postur duduk juga mempengaruhi kondisi pinggang.
Baca Juga: Simak Lima Tips Hindari Serangan Siber yang Mengancam Keamanan Akun Anda
Terlalu membungkuk atau tegap pun jika terus dilakukan dalam waktu lama, akan membuat pinggang terasa kaku dan sakit. Leher dan bahu juga akan mulai terasa nyeri, karena terlalu lama duduk.
Keram pada tangan dan kaki kerap terjadi ketika terlalu lama berdiam dalam posisi yang sama. Kram terjadi karena bahwa sirkulasi darah tidak mengalir dengan lancar.
Penggunaan komputer yang berkepanjangan mengakibatkan sakit mata, membuat mata menjadi mudah lelah.
Baca Juga: Singkong, Makanan Segudang Manfaat
Mata akan terasa perih, kering dan tegang karena radiasi yang dihasilkan monitor.
WFH ini juga membuat sebagian orang cenderung malas bergerak, lebih sedikit melakukan aktivitas disbanding saat bekerja di kantor.
Faktor ini cukup untuk membuat tubuh menjadi tidak seimbang, antara volume berdiam dan gerak seseorang.
Baca Juga: Selain Berat Badan Naik, Jerawat Juga Tanda Kebanyakan Asupan Karbohidrat. Simak Penjelasannya
“Tubuh kita adalah organisme hidup, terus berubah untuk mencoba memenuhi kebutuhan hidup kita sehari-hari. Bahkan tulang kita yang tampak kaku memiliki sel yang mengubah organisasinya dalam kaitannya dengan cara kita menggunakan tubuh kita, ” kata Andrea Bennett, seorang terapis okupasi yang berbasis di New York, dikutip Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy,
Hal yang paling dekat dengan istilah medis untuk pepatah ‘use-it-or-lose-it’ adalah deconditioning. Yaitu, ketika otot dan bahkan tulang mulai memburuk karena penurunan (atau kurangnya) aktivitas fisik.
Derek Ochiai, MD, seorang ahli bedah ortopedi bersertifikat dan ahli kedokteran olahraga di Arlington, Virginia, mengatakan tubuh menjadi rusak ketika tidak bergerak dengan cara yang sama seperti biasanya.
Baca Juga: Perkembangan Kurang Baik Pada Minggu Ini, Pemda Dihimbau Evaluasi Menyeluruh
Maka dari itu, simak informasi di bawah agar tetap sehat saat WFH.
Tips Jaga Kesehatan Saat Kerja dari Rumah (WFH)
1. Tempat Kerja yang Nyaman
Baca Juga: Simak Lima Tips Hindari Serangan Siber yang Mengancam Keamanan Akun Anda
Saat bekerja, fokus dan suasana tenang adalah hal yang sangat penting. Maka dari itu pilihlah tempat yang dirasa lebih sedikit aktivitas lalu lalang penghuni rumah lainnya.
Pertimbangkan juga perlengkapan untuk bekerja, seperti kursi dan meja yang bisa menyesuaikan letak komputer atau laptop. Selain itu, posisikan monitor yang bisa sejajar dengan mata. Hal ini bertujuan agar leher dan bahu berada dalam posisi netral.
2. Postur Tubuh saat Duduk
Baca Juga: Link Live Streaming Midtjylland vs Liverpool, Kamis Dini Hari
Sangat penting memperhatikan postur duduk yang benar, selain nyaman dengan duduk yang benar juga mengurangi rasa pegal dan nyeri yang akan timbul.
3. Rehat Sejenak
Ketegangan mata biasanya terjadi, saat tidak mengistirahatkan mata dari monitor. Untuk itu , beristirahatlah selama 20 detik sekali dalam 20 menit, untuk membuat mata mejadi rileks.
Baca Juga: Irna Setiawati Minta Masyarakat Ikuti Pilkada dengan Suka Cita
Disarankan untuk berdiri dan melakukan jalan-jalan kecil dirumah atau lakukan senam ringan selama 10 menit, paling sedikit 1 jam sekali. Cara ini berguna untuk mengurangi ketegangan pada otot dan melancarkan peredaran darah.
4. Konsumsi Minuman dan Makanan Sehat
Mengonsumsi banyak air putih akan membantu tubuh tetap sehat, selain itu tubuh juga memerlukan asupan makanan sehat untuk menguatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Akhir Pandemi? Vaksinasi Bukti Komitmen Pemerintah Atasi COVID-19
Memilih makanan yang bergizi lengkap,membuat tubuh tidak kekurangan asupan gizi yang seimbang.
5. Bijak Memilih Camilan
Banyak kasus dari sebagian orang yang melakukan WFH tanpa memerhatikan kandungan gizi yang dikonsumsi. Camilan merupakan makanan yang sangat menggoda untuk dilahap, tapi tetap saja harus berhati-hati agar kalori dan gula yang masuk dalam tubuh terkontrol dengan baik.
Baca Juga: Peringati Hari Juang TNI AD, Kodim Batang Gelar Donor Darah
6. Nikmati Hari Libur
Sebagian orang dari banyaknya yang melakukan WFH, biasanya terlena dalam pekerjaan hingga lupa untuk mengambil hari libur.
Hormati waktu luang yang diberikan, isi dengan berbagai aktivitas yang bisa membantu memulihkan kebugaran tubuh. Dikutip dari Pikiran Rakyat dengan judul Kondisi Tubuh Melemah karena WFH? Begini Cara Mengatasinya, dengan melakukan hobi dan menikmati waktu bersama dengan keluarga.
Baca Juga: Jelang Akhir Tahun, Daerah Harus Pastikan Ketersediaan Alat Kesehatan
Itulah efek negatif seputar WFH dan cara untuk mengatasinya,agar tubuh tetap sehat selama melakukan pekerjaan dari rumah.***
