SINARJATENG.COM - Memiliki perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, namun juga bisa mengganggu kesehatan. Salah satunya dapat memicu penyakit jantung.
Namun jangan khawatir, dilansir dari kanal YouTube Aladokter pada Sabtu 30 Oktober 2021. Berikut ini lima cara mengecilkan perut buncit:
1. Memperbanyak konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi protein
Makanan bergizi dan mengenyangkan baik untuk menghilangkan perut buncit, seperti sayuran berdaun hijau, buah melon, jeruk balik, dan berry.
Konsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan dada ayam, atau protein nabati seperti kacang-kacangan, dan biji-bijian, dengan cara konsumsi mentah, direbus, atau ditumis.
Baca Juga: Bolehkan Ganti Tanda Tangan dan Foto di KTP? Berikut Penjelasannya
2.Hindari makanan tinggi kalori
Hindari makanan berkalori tinggi seperti gula halus, tepung olahan, makanan yang digoreng, makanan beku, makanan kaleng, dan makanan cepat saji.
Selain tinggi kalori, makanan tersebut juga mengandung jumlah garam, pengawet, dan zat aditif yang berbahaya bagi kesehatan.
3. Berolahraga
Olahraga dapat mengecilkan perut buncit dengan mengurangi kadar lemak dalam perut bagian bawah.
Latihan anaerobik dengan intensitas tinggi pada interval yang sama, dapat mengencangkan daerah perut sekaligus mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Peringati Hari Pahlawan, Berikut Lirik Lagu Gugur Bunga
4. Meminimalkan tingkat stres
Tingkat stress dapat mempengaruhi kondisi tubuh termasuk membuat perut buncit dengan konsumsi makanan berlebih atau tidak melakukan olahraga.
Jadi kamu harus bisa mengolah stress mu agar perutmu tidak semakin buncit.
5. Hindari makanan penghasil gas
Makanan penghasil gas seperti makanan cepat saji, soda, kubis, lobak, dan kembang kol, dapat menyebabkan perut kembung.
Itulah lima cara mengatasi perut buncit.****