SINARJATENG.COM - Sudah kurang lebih hampir satu tahun ini Pandemi Covid-19 menyerang dunia. Semua kondisi telah berubah dan banyak yang ikut terkena dampaknya.
Kebiasaan yang berubah secara ekstrem membuat beberapa orang terkadang sulit mengendalikan stres.
Bukan hanya itu, penyakit juga silih berganti berdatangan dalam kondisi tertentu, serangan stres sulit dihindari, bahkan bisa jadi kronis dan berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Kadar Kolesterol Tinggi? Begini Lima Cara Mudah untuk Menurunkannya
Untuk itu, sangat penting mengendalikan stres di masa krisis seperti saat ini. Caranya tentu beragam, antara lain dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu.
Berikut beberapa rekomendasinya.
1. Bubuk Matcha
Baca Juga: Ramalan Mbak You tentang Perselingkuhan Artis yang Terlihat Alim, Dikaitkan dengan Nissa Sabyan
Bubuk Matcha populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat. Berdasarkan penelitian, matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan rendah kafein.
2. Ubi Jalar
Makanan ini terkemas dengan nutrisi yang penting untuk meredakan stres, karena memiliki kandungan, seperti vitamin C dan kalium. Ubi jalar dipercaya dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Baca Juga: Live Nonton Streaming Pesta Dangdut Semarak Indosiar, Jadwal Acara INDOSIAR Sabtu 20 Februari 2021
3. Kimchi
Kimchi makanan khas Korea dipercaya sebagai pereda stres. Hidangan fermentasi khas Korea Selatan ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, serta tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Penelitian mengungkap bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
4. Telur
Baca Juga: Profil Ririe Fairus Gugat Cerai Suaminya Ayus yang Selingkuh dengan Nissa Sibyan
Kandungan dalam telur memiki banyak khasiat untuk kesehatan. Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisi yang mengesankan. Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya pada beberapa makanan. Ia juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mengurangi stres.
5. Kerang
Kandungan B12 dalam kerang bagus untuk meningkatkan mood. Kerang mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood. Makanan ini juga mengandung asam amino tinggi, seperti taurin, kandungan yang berpotensi meredakan timbulnya stres. Namun, berhati-hati, sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena mengandung cukup tinggi kolesterol.***