SINARJATENG – Di pergantian musim, salah satu penyakit yang sering dialami adalah flu, flu dapat disebabkan karena sistem imun yang lemah, perubahan musim, alergi, asupan makanan, atau infeksi.
Meskipun tergolong penyakit yang umum dialami dan dapat sembuh dalam waktu 7-10 hari, namun jika dibiarkan akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut 15 daftar makanan dan minuman yang dapat mempercepat penyembuhan flu:
1. Susu hangat
Susu hangat membantu menghilangkan cairan dalam tubuh serta menyediakan nutrisi penting yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu hangat juga memiliki efek menghangatkan dan menenangkan.
2. Air kelapa
Selama mengalami flu dan demam, tubuh kita kehilangan air melalui kulit untuk menurunkan suhu tubuh. Air kelapa akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Teh herbal
Teh herbal seperti lemon, teh madu dan kamomil mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya. Teh jenis ini dapat membantu penyembuhan pada sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan gejala flu lainnya.
Teh herbal juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini 3 Maret 2021: Tak Mau Dicerai Nino, Elsa Mulai Menggila dan Depresi?
4. Sup ayam
Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit. Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.
Ketika dimakan selagi hangat, sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.
5. Telur
Telur mengandung selenium dalam jumlah tinggi yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan. Selain itu, protein dalam telur membantu menjaga kekuatan tubuh, yang biasanya hilang saat seseorang sedang sakit.
6. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala.
7. Pepaya
Pepaya dapat membantu mengurangi flu karena memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten. Pepaya juga memiliki kandungan antioksidan yang melimpah dan dapat mencegah timbulnya pilek atau flu.
Baca Juga: Jadwal TV SCTV Hari Ini, Selasa 2 Maret 2021, Jangan Lewatkan Tayangan Samudra Cinta
8. Seafood
Tiram seafood mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat.
Ikan seperti salmon tuna dan sarden adalah salah satu sumber yang kaya akan asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin dan mineral. Kandungan ini membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.
9. Biji labu
Biji labu dapat mencegah alergi penyebab pilek atau batuk. Biji labu mengandung seng dan zat besi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya infeksi ke dalam tubuh.
10. Jamur
Mengkonsumsi jamur dapat mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh virus atau bakteri karena Jamur memiliki sifat anti-inflamasi dan imunomodulasi alami. Akibatnya, sistem kekebalan melawan infeksi ini dan dapat mencegah timbulnya flu atau demam.
Baca Juga: Juventus Kalahkan Spezi di Kandang Sendiri di Lanjutan Pekan ke-24 Seri A
11. Cabai
Makan makanan yang pedas dan mengandung cabai juga dapat mengurangi gejala flu. Mengkonsumsi sup panas dan cabai dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan memungkinkan lendir keluar dengan mudah. Selain itu, cabai juga bisa meningkatkan kekebalan, sehingga membantu melawan infeksi penyebab flu.
12. Oatmeal
Oatmeal dapat merangsang sistem kekebalan dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Namun, sebaiknya hindari mengkonsumsi oatmeal yang mengandung lebih banyak gula tambahan.
13. Berry
Blueberry, Stawberry, dan Canberry memiliki sifat anti-inflamasi, imunomodulasi dan antimikroba. Sifat-sifat ini membantu menangkal gejala flu dalam waktu singkat.
Baca Juga: Jadwal TV RCTI Hari Ini, Rabu 3 Maret 2021, Jangan Lewatkan Ikatan Cinta
14. Sayuran-sayuran
Senyawa dalam sayuran hijau dapat meredakan gejala pilek dan melindungi tubuh dari demam dan menggigil. Anda bisa menambahkan sayuran dalam sup untuk membuatnya bekerja lebih baik untuk menyembuhkan flu.
15. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang menangkal gejala flu dan pilek serta infeksi saluran pernafasan bagian atas.Yoghurt juga mempunyai protein yang tinggi dan membantu menjaga sel-sel tetap sehat agar kekebalan tubuh menjadi kuat.***