Network
Sementara itu penelitian tahun 2015, menemukan kopi tanpa kafein bisa melancarkan BAB setelah operasi usus.
2. Minum air putih yang cukup
Dilansir dari Women's Health, penyebab kenapa BAB tidak lancar setiap hari salah satunya adalah dehidrasi.
Ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengimbanginya dengan menarik air dari usus besar. Air dan serat adalah dua komponen utama kotoran BAB.
Saat air dari usus besar diserap tubuh, kotoran BAB jadi mengeras dan timbul sembelit.
Untuk itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Banyak dokter yang menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak serat untuk mengatasi masalah pencernaan, terutama sembelit.
Serat mampu membuat kotoran di saluran pencernaan lebih mudah dikeluarkan. Alangkah lebih baiknya jika mengonsumsi makanan dengan kandungan serat larut, seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, serta beberapa buah dan sayuran.
