Network
SINARJATENG.COM - Cara diet sehat adalah langkah penting dalam mencapai berat badan yang diinginkan.
Diet sehat ini berbeda dengan diet ketat, diet ketat mungkin akan membuat anda lebih cepat dalam menurunkan berat badan berlebih.
Akan tetapi, diet ketat bisa memberikan risiko yang membahayakan bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jadwal Sepak Bola Terbaru Hari Ini 5 November 2022: Ada Liga Inggris dan Liga Prancis
Oleh karena itu, daripada melakukan diet ketat, lebih baik terapkan cara diet yang lebih sehat.
Berikut ini tips yang tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat.
1. Jangan lupa sarapan di pagi hari
Padatnya aktivitas sejak pagi hari membuat banyak orang akhirnya melewatkan sarapan.
Padahal sebenarnya menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas.
Sarapan pagi juga dapat membantu menekan hawa nafsu makan siang agar tidak berlebihan.
2. Banyak minum air putih
Pola makan yang sehat belum lengkap tanpa air putih.
Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi dari dehidrasi.
Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru.
Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak yang membuat porsi makannya tidak teratur tanpa disadari.
3. Makan teratur dan tepat waktu
Kunci pola makan yang sehat yakni menerapkan Pedoman Gizi Seimbang.
Ini berarti perlu mengonsumsi makanan sumber karbohidrat, serta lauk-pauk sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai.
Meski saat ini ada banyak makanan yang bisa Anda pesan secara online,
Cermati jenis makanan, porsi, waktu makan, serta keamanan kebersihan pangan.
Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang dibutuhkan tubuh kita.
Dalam diet sehat, jangan lupa asupan serat dan vitamin dari sayuran serta buah-buahan yang penting untuk memperlancar pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh.
4. Jangan makan berlebihan
Meskipun kita memakan makanan yang sehat tetapi porsinya harus tetap seimbang.
Makanlah secukupnya dan berhentilah kira-kira ketika sudah mencapai 80 persen kenyang.
Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif untuk berat badan tetapi juga bisa mengganggu pencernaan.
5. Makanan bervariasi
Banyak yang mengungkapkan bahwa makanan yang disantap harus bervariasi.
Artinya jangan makan hanya satu jenis makanan saja.
Hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh dan membuat tubuh jadi sehat ketika melakukan diet sehat.
Demikian itulah informasi mengenai cara diet sehat bagi kesehatan tubuh, semoga berhasil.***
