Network
SINARJATENG.COM - Ketika merasa tidak berharga, seseorang seringkali merasa putus asa. Saat mengalami kondisi seperti itu, dampaknya bisa bermasalah pada kesehatan mental mulai dari depresi, stres, trauma, dan sulit mengelola perasaan.
Perasaan tak berharga juga bisa menciptakan tekanan yang signifikan, seperti aktivitas sehari-hari yang terganggu, kekurangan motivasi, dan sulit menerima diri sendiri.
Berikut ini tiga hal yang wajib kamu lakukan saat merasa tidak berharga.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Lemari Pakaian Berantakan
1. Berbicara dengan diri sendiri
Seseorang yang merasa tidak berharga seringkali terlibat oleh pemikiran negatifnya. Sehingga mereka akan fokus pada kekurangannya sendiri dan menyalahkan dirinya sendiri.
Untuk menghindari dari kondisi tersebut, baiknya berbicara dengan diri sendiri. Tentu dilakukan dengan cara yang positif, sambil mencari apa yang bisa kamu perbaiki ke depannya.
Baca Juga: Biodata Lengkap Adinda Azani, Pemeran Utama Sinetron Suster EL SCTV
2. Menulis jurnal tentang bersyukur
Rasa tidak berharga terjadi ketika kamu mulai membandingkan hidup kamu dengan orang lain. Padahal, belum tentu apa yang ditampilkan di sosial media, menggambarkan yang sebenarnya.
Daripada hanya melihat kekurangan kamu, lebih baik menulis jurnal tentang bersyukur. Luangkan waktu sedikit untuk menulis apa yang membuat kamu bersyukur hari ini, apa yang kamu dapatkan hari ini, dan pencapaian apa yang sudah kamu raih.
Dengan menulis jurnal, ini dapat melindungi kamu dari perasaan negatif, salah satunya cemburu dan membandingkan diri sendiri.
Baca Juga: Lirik Lagu Kulo Pun Angkat Tangan-Miqbal GA
3. Melakukan sesuatu yang positif
Untuk menghindari dari perasaan tidak berharga dan putus asa, sebaiknya mulai lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian, yaitu kegiatan yang positif seperti menolong orang lain, membaca buku dan lain sebagainya.
Menurut penelitian mengatakan, melibatkan diri lewat kegiatan sosial atau menjadi sukarelawan, dapat bermanfaat untuk kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.
Baca Juga: 4 Langkah Memiliki Finansial yang Sehat
Selain itu, kegiatan yang positif juga membantu menambah jaringan koneksi dengan orang lain, serta menambah pengalaman untuk diri sendiri.
Itulah tiga hal yang wajib kamu lakukan saat merasa tidak berharga.***
