Network
Selain kebutuhan kalori, cara diet sehat lainnya yang perlu diperhatikan yaitu mengatur porsi makan.
Pada saat menjalani diet, bukan berarti kamu harus menghindari berbagai jenis makanan. Pasalnya, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja kamu perlu mengatur porsi makan dengan baik.
Jamu bisa membagi piring menjadi emapt bagian yang terdiri dari:
seperempat untuk daging atau sumber protein,
seperempat untuk karbohidrat, dan
sisanya sayuran hijau dan berwarna warni.
3. Membuat jadwal makan yang teratur
Banyak orang yang percaya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Nyatanya, hal ini tidak benar adanya. Setiap waktu makan penting dalam sebagai salah satu cara menjalani diet sehat.
Melewatkan waktu makan justru membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik turus dan stres.
Jika ingin mengurangi porsi makan, kamu bisa membagi tiga waktu makan besar menjadi enam kali makan sepanjang hari dengan porsi kecil. Kuncinya, kamu tetap perlu menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori.
4. Makan pelan-pelan.
Makan secara perlahan ternyata termasuk bagian dari cara aman untuk menjalani diet sehat. Metode ini terkadang membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
