Network
3. Meningkatkan Sakit & Nyeri
Berdiri dalam waktu yang lama atau duduk di berbagai posisi di lantai bisa jadi sulit. Apalagi jika Anda tidak terbiasa, itu benar-benar dapat membuat banyak tekanan pada tubuh Anda. Dua area yang paling stres adalah punggung bawah dan lutut.
Sebagian besar orang dengan nyeri punggung bawah dan nyeri lutut tidak memiliki lutut yang buruk atau punggung yang buruk, melainkan karena kurangnya kekuatan dan/atau mobilitas.
Memperkuat otot inti dan memobilisasi pinggul Anda akan berdampak besar pada peningkatan nyeri punggung.
Perlu dilakukan program latihan dan rutinitas untuk memperkuat otot inti. Berikut beberapa otot yang termasuk dalam program latihan:
Baca Juga: Tim Dokter RSUD Dr Moewardi Berhasil Melakukan Operasi Pemisahan Bayi Laki-laki Kembar Siam
a. Perut depan
b. Obliques internal dan eksternal
c. Punggung bawah
d. Otot punggung besar Anda seperti latissimus dorsi (lat)
e. Dan otot bokong Anda.
Jadi, memperkuat otot inti Anda tidak hanya tentang melakukan sit up, tetapi memiliki program lengkap yang memungkinkan Anda menjadi lebih kuat secara keseluruhan.
4. Penurunan Berat Badan
Bayangkan berpuasa selama 13-16 jam sehari selama 30 hari berturut-turut dan tetap saja berat badan Anda bertambah.
