Network
SINARJATENG.COM - Tidur mempunyai peranan sangat penting untuk menunjang kesehatan fisik dan mental seseorang.
Tidur bukan hanya sekedar mengistirahatkan badan. Tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan, suasana hati, dan juga kehidupan. Dengan mendapatkan waktu tidur dan kualitas tidur yang baik, merupakan salah satu cara mendapatkan tubuh yang sehat.
Namun, terkadang seseorang melakukan kebiasaan buruk sebelum tidur yang dapat menurunkan kualitas tidurnya.
Baca Juga: Jaman Emansipasi, Begini Cara Nembak Cowok Duluan
Dilansir dari PMJ News, berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu Anda hindari untuk memperbaiki pola tidur.
1. Tidur di samping ponsel
Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur, sehingga membuat kita merasa lelah dan lesu keesokan harinya. Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, mungkin sekarang saatnya untuk beralih ke alarm digital.
“Ponsel memancarkan cahaya biru yang tidak hanya buruk untuk penglihatan tetapi juga otak. Cahaya biru menekan tingkat melatonin dalam tubuh, hormon alami yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus bangun tidur kita,” uangkap Tim spesialis interior rumah, Hillarys seperti dilansir dari House Beautiful.
Baca Juga: Link Live Streaming Man United vs Aston Villa: Prediksi Line Up Kedua Tim
2. Tidur dengan lampu menyala
Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat kamu sulit tidur. Karenanya, pastikan kamar gelap dan tenang.
“Seperti yang kita ketahui, tidur di ruangan terang akan selalu membuat seseorang lebih sering terjaga. Menariknya, orang yang tidur kurang dari enam jam per hari ditemukan lebih gendut daripada orang yang tidur sekitar delapan sampai 10 jam,” jelas tim di Hillarys.
3. Makan banyak sebelum tidur
Konsumsi makanan berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam, gangguan pencernaan, penambahan berat badan dan gangguan tidur. Jika kamu lapar di malam hari, cobalah ambil sesuatu yang sehat untuk memastikan perut keroncongan tidak mengganggu waktu tidurmu.
Baca Juga: Link Live Streaming Everton vs West Ham United: Prediksi Line Up Kedua Tim
4. Olahraga hingga larut
Olahraga sampai larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan dan mengganggu siklus tidur kamu. Berolahraga sebelum tidur meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
5. Minum kopi sebelum tidur
Hindari minum kopi sebelum kamu tidur, karena kafein akan membuat tubuh terjaga. Jika kamu akan minum kopi berkafein, sebaiknya konsumsi di pagi hari, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk pulih dan kembali ke tingkat fungsi normalnya.***
