SINARJATENG.COM – Menjadi Ibu baru, terkadang ASI yang diproduksi belum juga lancar. Agar produksi ASI lancar seorang Ibu harus mencukupi asupan cairan dan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk mencakup cairan tubuh, selain meminum air putih yang cukup ada jenis minuman lain yang dapat membantu melancarkan ASI kepada Ibu baru yang melahirkan seperti Jus buah dan susu Almond.
Selain minuman, ada beberapa buah yang dapat membantu memperlancar ASI. Mengonsumsi buah-buahan pun bisa mendukung upaya mencukupi kebutuhan vitamin dan nutrisi ibu menyusui.
Berikut ini 5 Jenis Buah Yang Dapat Melancarkan ASI yang sebaiknya dikonsumsi Ibu menyusui.
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang dapat membantu pencernaan karena mengandung banyak serat sehingga dapat membantu mencegah sembelit.
Selain itu, Pisang juga mengandung potasium yang sangat tinggi sehingga dapat membantu memperlancar ASI bagi ibu menyusui.
2. Alpukat
Alpukat juga salah satu buah yang mengandung potasium sama seperti pisang. Karena itu, mengonsumsinya selama menyusui dapat membantu mengembangkan penglihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, dan pencernaan bayi.
3. Bluberi
Bluberi merupakan buah yang memiliki rasa lezat ini memang diketahui mengandung banyak nutrisi penting.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti antioksidan, serat, hingga vitamin C. Selain itu, Bluberi juga mengandung karbohidrat yang dapat menjaga stamina selama menyusui pasca melahirkan.
4. Blewah
Blewah juga dapat menjadi rekomendasi karena kandungan nutrisinya. Kandungan nutrisi di dalamnya seperti vitamin K, vitamin B, serat, potasium, magnesium, niasin, thiamin, folat, dan air yang tinggi.
Selain itu, kandungan air yang tinggi juga dapat membantu tubuh Ibu tetap dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui sehingga dapat membantu memperlancar ASI.
5. Pepaya
Pepaya yang dapat membantu memperlancar ASI yakni pepaya hijau karena mengandung Galactagogue, yaitu zat yang meningkatkan produksi ASI.
Mengonsumsi pepaya hijau juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, selain itu juga sebagai sumber vitamin C non-asam.
Selain itu, pepaya di kenal sebagai pencahar alami, dengan begitu pepaya juga dapat membantu mencegah sembelit sehingga membuat pencernaan menjadi sehat.
Itulah buah yang dapat di konsumsi saat menyusui agar membantu memperlancar ASI, sangat baik bagi Ibu Baru. Semoga bermanfaat.***