SINARJATENG.COM - Dalam hidup pasti ada suatu hal yang menganggu hati dan pikiran kita. Akibatnya kita tidak bisa fokus melakukan sesuatu.
Selain itu, ketika hati dan pikiran kita tidak tenang maka apapun yang kita lakukan tidak akan bermakna.
Sebelum menjadi penyebab stres, maka kamu harus membuat hati dan pikiran menjadi tenang.
Baca Juga: Langkah Kecil Untuk Berbagi, Avoskin dan Dompet Dhuafa Salurkan Paket Makanan Berbuka di Yogyakarta
Berikut ini lima cara ampuh membuat hati dan pikiran tenang.
1. Mengatur pernapasan
Cara sederhana menenangkan hati dan pikiran adalah bernapas. Pernapasan ini bisa dilakukan dimanapun. Pernapasan membentuk mengaktifkan sistem saraf untuk merespon ketenangan dalam tubuh.
Cobalah untuk istirahat sejenak, kemudian menghirup dan menghembuskan udara secara teratur. Cara menarik nafas dalam empat hitungan, kemudian hembuskan nafas sebanyak dua kali lebih lama.
Baca Juga: Pilipus Dwi Harmono Resmi Dilantik Jadi Ketua DPC Partai Hanura Kota Semarang, Ini Pesannya
2. Self compassion
Self compassion adalah kemampuan seseorang untuk menyadari emosi yang ada dalam diri sendiri. Emosi ini bisa muncul ketika dihadapkan pada kegagalan. Self compassion menjadi cara untuk memperoleh kehidupan membahagiakan dan positif.
Contoh dari self compassion adalah rasa peduli pada diri sendiri, memahami kegagalan diri sendiri, peduli, dan menerima kegagalan tersebut. Bisa dibilang self compassion adalah cara memahami dan menerima diri sendiri.
3. Komunikasi
Kasih sayang dari orang lain dibutuhkan untuk menenangkan pikiran. Jika ada hal-hal yang mengganggu, cobalah untuk berkomunikasi pada orang lain. Kebaikan dan kasih sayang membantu diri sendiri untuk menghadapi kesulitan.
Carilah bahan obrolan bersama orang terdekat untuk mengungkapkan emosi dan stres. Luangkan waktu untuk bernapas, peduli pada diri sendiri, dan terhubung dengan orang lain. Hal ini membantu untuk mendapatkan energi dan ketenangan.
4. Alihkan fokus
Ketika hati dan pikiran tidak tenang cobalah untuk mengalihkan fokus dengan melakukan sesuatu. Misalnya kamu bisa menonton film, membaca novel atau tidur. Hal yang harus kamu ingat adalah jangan berfokus pada sesuatu yang membuat kamu tidak tenang.
5. Melakukan kebaikan
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan agar hati dan pikiran mu menjadi tenang adalah dengan melakukan kebaikan.
Baca Juga: Tukar Sekarang, Banyak Item Gratis Kode Redeem FF Jumat 13 Mei 2022 1 Menit yang Lalu
Percaya atau tidak melakukan kebaikan akan mendatangkan ketenangan, sebab ketika kamu berbuat baik kepada orang lain sejatinya kamu berbuat baik kepada diri sendiri.
Itulah lima cara ampuh membuat hati dan pikiran menjadi tenang.***