SINARJATENG.COM - Memiliki badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Sehingga tak jarang banyak orang yang diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkannya itu.
Namun banyak juga yang tidak berhasil dalam melakukan diet karena polanya yang salah.
Di Korea sempat viral seorang wanita yang berat badannya 100 kg turun hingga 50 kg. Dia membagi tipsnya bagi orang yang ingin diet dan mendapatkan ukuran tubuh yang diinginkannya.
Berikut ini sepuluh tips untuk menurunkan berat badan yang dilansir dari YouTube @SB30 Health.
Baca Juga: Doa Hujan Deras dan Petir yang Dipanjatkan oleh Rasulullah SAW
1. Mengkonsumsi banyak air putih.
Air putih penting bagi Anda yang ingin melakukan diet, mengapa? Karena air putih berfungsi untuk memperbaiki metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh Anda.
Selain itu air putih juga dapat membantu Anda menahan rasa lapar.
2. Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau sodium.
Jika Anda banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau natrium. Maka tubuh Anda akan lebih lama menyimpan banyak air dalam tubuh Anda.
Akhirnya lama kelamaan akan terjadi water resistant. Jika hal ini terjadi dalam waktu lama, maka akan mengganggu metabolisme dalam tubuh Anda dan menyebabkan penyakit darah tinggi.
3. Mengurangi jumlah konsumsi nasi. Hal itu bertujuan untuk mengurangi jumlah kalori. Satu porsi nasi mengandung 350 sampai 400 kilo kalori.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Makan Micin Bikin Bodoh dan Berbahaya bagi Kesehatan?
Kurangi makan nasi dan ganti dengan karbohidrat lain yang mengandung tinggi serat seperti ubi.
4. Makan makanan yang mengandung tinggi protein.
Jika orang yang melakukan diet namun kekurangan protein, tentu saja kulit mereka akan kendur. Protein dapat membantu memulihkan kondisi Anda dan memperbaiki sel-sel tubuh Anda yang cedera saat Anda melakukan olah fisik seperti olahraga.
5. Mengkonsumsi makanan mentah setiap hari.
Makanan mentah sangat baik bagi Anda yang ingin melakukan program diet. Karena tinggi serat dan mengandung garam enzim.
6. Olahraga kecil setiap hari dan lakukan dengan konsisten.
Olahraga kecil dapat membantu memperbaiki dan memperlancar metabolisme dalam tubuh Anda. Jika Anda melakukan olahraga berat, justru akan membuat cepat lapar.
7. Makan makanan yang mengandung Lactobacillus.
Lactobacillus adalah bakteri baik di dalam usus besar, yang membantu usus Anda mencerna makanan lebih baik.
8. Menghindari dan mengurangi makanan yang manis atau tinggi gula.
Kalori yang Anda makan dari makanan manis tersebut akan bertambah, sehingga membuat berat badan naik.
9. Tidak makan pada larut malam.
Ketika Anda makan diatas jam sembilan. Tubuh membentuk suatu zat BMAL 1. Zat ini berfungsi untuk membentuk lemak didalam tubuh Anda.
Baca Juga: Si Mungil Mera, Bumbu Dapur yang Ampuh Atasi Flek Hitam
10. Anda harus merencanakan pola makan dan di evaluasi setiap minggunya.
Anda harus mencatat makanan Anda setiap hari dan target Anda.
Yang paling penting ubah pola pikir Anda untuk mencintai diri Anda, bukan hanya sekedar menurunkan berat badan Anda.*
Oleh : Shinta Mutiara Dewi