SINARJATENG.COM – Pasca melahirkan, Nikita Willy mengaku sering bengong akibat memiliki banyak pikiran. Hal tersebut terjadi karena ia mengalami sindrom brain fog.
Melalui akun YouTube Denny Sumargo, Nikita bercerita bahwa brain fog dialaminya pasca menjadi ibu. Atau yang dikenal dengan mommy brain dikalangan ibu-ibu –yang baru melahirkan.
"Jujur aja semenjak aku jadi ibu sekarang ini, aku lebih sensitif. Aku lebih kayak suka kadang-kadang dapat mom brain, brain fog gitu-gitu loh," tutur Nikita Willy dalam kanal YouTube Denny Sumargo.
Brain fog adalah sindrom yang membuat seseorang kesulitan untuk memusatkan focus dan konsentrasi terhadap sesuatu.
Mengenal Brain Fog
Brain fog adalah sindrom yang mempengaruhi fungsi kognitif seseorang dalam berpikir. Sindrom tersebut bukanlah suatu penyakit melainkan gejala dari kondisi tertentu.
Brain fog terjadi karena dipicu beberapa kondisi seperti kurang tidur, stress, hingga masalah kesehatan tertentu.
Tidak hanya itu, brain fog juga dapat dipicu oleh efek samping obat-obatan seperti antidepresan, antikolinergik, serta obat penenang; kekurangan nutrisi seperti protein dan zat besi, perubahan hormon.
Baca Juga: Profil dan Biodata John Hopkins, Kekasih Baru Nikita Mirzani yang Mantan Pebalap MotoGP
Walau tidak berbahaya, namun brain fog dapat menganggu aktivitas sehingga harus segera ditangani.
Sindrom tersebut memiliki gejala yakni mudah lupa, tidak dapat berpikir jernih, konsentrasi buruk, serta sulit memusatkan focus pada suatu hal.
Adapun langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi brain fog antara lain:
1. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan langkah mengatasi brain fog karena mampu melancarkan sirkulasi darah dan dapat mengoptimalkan sel saraf dalam otak.
2. Kelola Stres
Kelola stress dapat berfungsi untuk mencegah brain fog. Lakukan kegiatan positif dan menyenangkan yang dapat membuat otak rileks.
Baca Juga: Lirik Lagu Lebih Dari Indah-Nikita Willy
3. Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Cara mengatasi brain fog berikutnya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi tubuh. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang serta batasi pengonsumsian minuman beralkohol.
4. Tidur yang Cukup
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, salah satu penyebab terjadinya brain fog adalah kurang tidur. Maka dari itu, penting bagi setiap individu untuk mencukupi waktu tidurnya, yaitu 7–9 jam setiap malam, agar terhindar dari sindrom brain fog. Bila perlu, Anda juga dapat mengoptimalkan daya ingat dengan tidur siang selama 30 menit. ***