Network
SINARJATENG.COM – Mengantuk saat puasa sering terjadi kepada kita. Apalagi saat siang hari mengantuk dapat mengganggu aktivitas kerja. Agar hal tersebut tidak terjadi, Ada beragam tips yang bisa dicoba agar tidak mudah mengantuk saat puasa.
Berikut ini 7 tips agar tidak mudah mengantuk saat menjalankan ibadah puasa yang bisa Anda coba!
1. CUKUP TIDUR
Tidur selama 6-8 jam bisa mencegah ngantuk di siang hari saat berpuasa. Jika hal itu tidak memungkinkan, cobalah untuk tidur selama 5-6 jam saja setiap harinya. Selain itu bisa tidur sejenak saat siang ataupun sore. Sebisa mungkin ciptakan suasana nyaman saat tidur agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Baca Juga: 5 Resep Menu Sahur Yang Praktis Agar Puasa Kita Tidak Lemas
2. TIDAK MELEWATKAN SAHUR
Puasa tidak sahur dapat membuat kadar gula kita saat puasa semakin rendah. Hal ini akan membuat kamu menjadi lebih mengantuk saat menjalani puasa.
3. TIDAK BERMAIN HANDPHONE 30 MENIT SEBELUM TIDUR
Cahaya dari Handphone atau alat elektronik lainnya dapat membuat kamu susah tidur dan tetap terjaga sehingga akan lebih susah tidur. Hal ini yang dapat membuat kamu mengantuk pada keesokan harinya.
4. CUKUP MINUM
Mengantuk bisa menjadi salah satu tanda dehidrasi. Sementara, puasa bisa lebih beresiko mengalami dehidrasi. Agar terhindar dari dehidrasi saat puasa cobalah minum 2 gelas air putih saat berbuka dan 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Baca Juga: Simak! Jadwal Shalat dan Imsakiyah Wilayah Grobogan dan Sekitarnya, Kamis 23 Maret 2023
5. KONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN BANYAK PROTEIN
Karbohidrat kompleks dan lemak sehat saat sahur. Nutrisi ini akan membantu mu memiliki energi dan mencegah kantuk saat puasa di siang hari. Hindari makan terlalu banyak karena malah akan membuat Anda mengantuk.
.
6. BEROLAHRAGA
Olahraga saat puasa bisa membantu lebih bugar. Cara ini juga bisa mencegah rasa kantuk saat berpuasa. Olahraga juga bisa membantu pola tidur jadi lebih baik. Berolahraga menjelang buka puasa mungkin jadi pilihan waktu yang tepat.
Itulah 7 tips agar tidak mudah mengantuk saat menjalankan ibadah puasa yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.***
