Terlihat Sepele, Tapi 6 Pola Makan ini Bisa Membuat Tubuh Gemuk Lho!

SINARJATENG.COM - Berikut ini pola makan yang terlihat sepele tetapi bisa menyebabkan tubuh bertambah gemuk.

Kegemukan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, tetapi salah satu penyebab utama adalah pola makan yang tidak teratur.

Berikut ini pola makan yang bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

Baca Juga: Bupati Pemalang Tanggapi Santai Soal Kritik atas Aksi Dirinya yang Nyanyi Tanpa Masker di Acara Lomba Mancing

1. Makan Mie atau Nasi Goreng Tengah Malam

Yang sering merasakan lapar tengah malam, bijaklah memilih makanan yang dikonsumsi. Tidak disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat pada malam hari. Kalau merasa lapar, bisa siasati dengan minum air putih atau ngemil agar-agar tanpa gula.

2. Makan Malam Berkabo

Kita tetap perlu makan malam. Hanya saja menunya sebaiknya tidak mengandung karbohidrat. Mau menikmati sate atau steak pun bisa asal tidak pakai karbohidrat atau bahan tepung dan minyak. Sebisa mungkin batasi waktu akhir makan malam pada pukul 18.30 WIB.

Baca Juga: Bursa Transfer Liga 1: Arema FC Datangkan Genta Alparedo

3. Ngemil Gorengan dan Aneka Olahan Tepung

Kalau mengikuti metode DEMB, Camilan yang diperbolehkan meliputi keju, ikan, sate dan kerupuk kulit. Terlalu sering aneka gorengan dan olahan yang berbahan tepung bisa membuat berat badan naik.

4. Tidak Sarapan / Sarapan Yang Salah

Sarapan yang salah atau tidak sarapan sama sekali bisa menyebabkan kegemukan. Berdasarkan metode DEMB, disarankan untuk sarapan dengan menu tinggi protein dan lemak untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh kita.

Baca Juga: Viral! Video Bupati Pemalang Tengah Asyik Bernyanyi dan Berjoget Tanpa Prokes di Acara Lomba Mancing Lele

5. Minum Teh / Kopi Manis

Air putih merupakan minuman yang paling aman untuk menjaga badan tetap ideal. Terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, termasuk teh manis dan kopi manis bisa menyebabkan kegemukan. Sebisa mungkin konsumsi gula jangan sampai berlebihan setiap harinya.

6. Jarang Makan, Tetapi Sekali Makan Langsung Banyak

Perut yang terlalu kenyang juga bisa membuat kita jadi merasa mengantuk dan malas berkegiatan. Daripada jarang makan tetapi sekali makan langsung banyak, mending sering makan terutama vitamin hewani dalam jumlah kecil. Misal, makan dengan telur, lali makan siang dengan variasi keju.

Baca Juga: Puisi Ibu karya Chairil Anwar

Itulah keenam pola makan yang salah dan membuat tubuh kita menjadi gemuk. Cukupi kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh dengan tepat. Bagaimana segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh.

Akan lebih baik lagi bila kita mengimbanginya juga dengan olahraga rutin setiap hari, seperti jalan kaki setiap 30 menit setiap sore untuk menjaga kebugaran tubuh.***